牛奶是日常生活中常见的饮品，营养价值非常高，含有丰富的维生素A、维生素B2、蛋白质、磷、钾、镁、钙等等，深受大众的喜爱，饮用后不仅可以快速为机体补充能量，还可以增强机体的抵抗力和免疫力，改善机体亚健康状态。有些人喜欢早上喝牛奶，有些人喜欢晚上喝牛奶，那么，牛奶到底什么时候喝比较好呢？
早上喝牛奶的好处：
早上喝牛奶可以提高记忆力，提高工作效率或者学习效率，也可以增加骨骼的强度，预防骨质疏松，还可以增强饱腹感，保护胃黏膜，避免胃酸分泌过多刺激到胃部，具有预防消化性溃疡的作用。牛奶中还含有一种叫做CLA的物质，被机体摄入后可以迅速与细胞膜结合，达到预防癌症的目的，牛奶中的乳清也可以帮助清除面部的皱纹，达到美容养颜的目的。早上喝牛奶可以搭配馒头、花卷、包子、面包、小米粥、燕麦等食物，促进消化和吸收。
晚上喝牛奶的好处：
晚上喝牛奶可以改善睡眠质量，稳定中枢神经系统，帮助消除紧张的情绪，出现失眠或者睡眠质量差的人，可以在睡前喝一杯热牛奶。晚上人体不仅会吸收食物中的有益成分，还可能会吸收有害物质，此时喝一杯热牛奶，可以减少人体对有害物质的吸收。糖尿病患者睡前喝牛奶，还可以避免早晨出现低血糖症状。
综上所述，不管是白天喝牛奶还是晚上喝牛奶对身体都有一定的好处，大家应通过正规渠道购买的牛奶，以免买到三无产品，饮用后对健康造成影响。
饮用牛奶的注意事项：
不建议喝刚从冰箱拿出来的牛奶，以免出现胃肠道不适症状，比如腹泻、腹痛、腹胀等等，也不建议大家在空腹状态下喝牛奶，以免牛奶中的营养流失。不建议牛奶和茶水一同饮用，茶水中含有较多的鞣酸，饮用后会影响胃肠道吸收钙离子。也不建议服药后立即饮用牛奶，以免对药物的效果造成一定影响。饮用牛奶前一定要查看保质期，避免饮用已经过期的牛奶。
保存牛奶的注意事项：
目前市面上的牛奶种类非常多，包装也有很多种，当天开封的牛奶尽量当天喝完，对于一次性不能喝完的牛奶，建议大家放在阴凉的地方或者冰箱里保存，避免牛奶遭受日光暴晒，以免营养流失。牛奶放在冰箱里后，瓶盖应盖好，以免滋生细菌。若牛奶的包装为开口式，则建议使用夹子将开口密封好。
过期牛奶的处理方式：
有的时候牛奶放在冰箱里忘记了，过期之后不能喝，很多人都将过期的牛奶扔了，其实过期的牛奶也有它的用处。可以用来擦拭木质的地板，可以使地板光亮如新，形成一层保护膜，避免地板被划伤。也可以用来擦拭皮鞋，防止皮鞋鞋面干裂。过期的牛奶还可以用来浇花，让植物吸收牛奶中的营养，是一种非常好的肥料。若发现衣服上有较多的墨迹，也可以使用过期的牛奶将其清洗干净。
牛奶根据成分可以分为全脂牛奶以及脱脂牛奶。全脂牛奶中含有较多的脂肪以及胆固醇，若摄入量过多，可能会诱发肥胖。建议怕发胖的人群选择喝脱脂牛奶。对牛奶过敏的人，一定要注意避免接触牛奶，以免出现过敏反应，比如恶心、呕吐、皮疹等等，若不慎饮用了牛奶，建议及时吐出，医院进行抗过敏治疗。
相信大家看完上面的文章，对早上喝牛奶以及晚上喝牛奶的不同之处有一定了解。每个人的生活作息都不一样，具体什么时候喝牛奶并没有明确的规定，大家根据个人情况选择喝牛奶的时间即可。平时除了喝牛奶，也可以适当进行运动锻炼，比如跑步、跳绳、登山、游泳等等，多注意气候的变化，及时添衣，做好保暖措施，增强体质，抵御疾病。