俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”
对于我们人体来讲，每天早上吃一顿饱饭，可以保证人体一天所需要的能量以及热量。
对于大多数人来讲，吃一顿丰富的早餐是十分重要的。早上起床后宁愿饿着也不去碰这6种早餐，相信大部分人都不了解。
早上起床，宁愿饿肚，也少吃这6类早餐
早餐1：方便面
大部分人在选择早餐时都会有选择困难症，早上到底吃什么好部分人会想到方便面，方便面快捷方便，同时吃上一碗能增加自身的热量。因此有不少人选择早上吃方便面。
消化科主任吴心意表示：早上吃方便面，这种方法是不可取的。并且早餐吃方便面对人的肠胃会造成严重的刺激性，影响胃部粘膜的分泌，诱发胃功能受损。
早餐2：油条
部分人群，很喜欢在早上豆浆配油条，这也是一种常见的早餐搭配。其油条刚炸出后比较酥脆，再配上一碗豆浆，味道比较鲜美可口。同时还可以增强自身的饱腹感。
但油条作为一种面食，经过高温油炸后，其油条中残余大量的油脂以及甘油三酯，并且油条在烹饪时已经丧失了很多营养成分，经常食用油条会损害大脑的神经系统。
早餐3：甜点
大部分人的口味，对于甜品情有独钟。认为早上吃甜品也是最好的选择，吃甜品的同时既增加了热量，又增加了饱腹感。部分人认为是很好的早餐选择。
但这种行为是错误的，如果经常长期空腹吃早餐，就会导致自体胰岛素大量增加，让人体出现快速饥饿感，影响了正常的生活和工作，并且填平当中的项目也会引起腹胀，长期以往肠胃就会出现一定的损伤。
早餐4：茶叶蛋
早上起床后吃个鸡蛋，可以填饱肚子，又能补充营养，同时还方便快捷。但不少人认为白水煮鸡蛋没有任何的味道，很难下饭，改用茶鸡蛋来代替水煮蛋。
茶叶蛋的味道虽然比较美味，但在烹饪的过程中会产生亚硝酸盐和一些有害物质，长期吃茶叶蛋会使大量的亚硝酸盐摄入人体出现致癌成分，建议大家早上起床后不要吃茶叶蛋。
早餐5：糖心蛋
不少人的口味，比较独特。喜欢吃糖心蛋，也就是四分熟的鸡蛋。认为这样的鸡蛋更加具有营养，并且更美味，殊不知这样的饮食习惯，会对自己的肠胃造成一定的损伤和负担。
这种糖心蛋原理上是没有完全熟透的，并且其中掺杂着大量的细菌病*，如果长期吃糖心蛋就会对自身的肠胃带来一定的影响，不利于更好的消化和吸收，也会滋生一些细菌病*。
早餐6：酸奶
很多人早上没有吃早餐的习惯，并且他们觉得早上起床后也没有一定的饥饿感，大部分人这时会选择喝一罐酸奶来解决，认为酸奶当中的乳酸菌，在进入人体后更加的增加饱腹感。
其实酸奶在空腹进入人体后，量价值不但没有得到充分的吸收和利用，也没办法充分发挥它的价值，空腹喝牛奶很容易刺激肠胃健康，导致肠胃不适感，从而诱发腹痛，腹胀腹泻的情况。
早上可多吃这几种早餐
1、鸡蛋
鸡蛋被美国某一篇杂志上评为“世界上最有营养的早餐”蛋*当中的抗氧化剂含量相当于一个苹果，同时鸡蛋中含有大量的维生素以及膳食纤维，可以有效地分解氧化人体内的致癌物质。
鸡蛋唯一一个好处，就是可以为人体补充充足的蛋白质和能量，有效缓解肌肉衰减症，并且可以为人体提供一定的能量，是人体在一天的时间内都精神饱满，也不会出现饥饿感。
2、燕麦
燕麦它的独特之处就在于富有足够的淀粉，拥有充足的蛋白质以及膳食纤维和促进纤维燕麦当中的小麦成分是4.7倍，并且燕麦的热量比较低。
把燕麦当成早餐来吃的话是很好的营养补充物，燕麦在人体也具有调节血糖浓度的独特功效，对于维定心血管健康有很好的效果。
3、小米粥
针对于一些上班族来讲，如果在早上没有充足的时间，可以提前熬制一些小米粥，小米粥当中的膳食纤维以及丰富的维生素，可以起到健脾养胃的作用。同时小米粥还有助消化吸收，促进肠胃的蠕动能力，具有一定的补血效果。
早上一起床肚子就饿，是怎么回事？
早上起床后特别饿并且饥饿感较强，或是因为患者消化功能比较弱，同时胃酸分泌过多所引起的消化功能不好的人群，在进食时食量较小，不能将食物转化成营养所吸收。
所以当早上起床后，身体作业吸收的养分较少，很容易出现肚子饿的情况，此外胃部胃酸分泌过多也会造成饥饿感出现，特别是在晚上临睡觉前，胃酸分泌主要来消化晚上进食的食物。
但到了早上，胃里仍然有过多的胃酸储存在胃中这种情况也会让患者产生十分饥饿的现象，并且患者正处于生长发育期间时，消化能力会更快，消化道当中的食物也会迅速分解，泥大程度上产生的饥饿感更严重。
所以在早上起床后感觉到肚子比较饿时，不要突然暴饮暴食，规律性的禁食，这样才不会对肠胃有影响，也不会影响肠胃健康。
还有一部分原因，患者起床后感觉到十分的恶与胃部疾病有关系，胃炎，胃溃疡，胃酸分泌过多引起的，避免吃凉的硬的辛辣性刺激食物，多吃一些有助消化的食物来改善胃部环境。
部分人有的天生饭量就大，很容易出现饥饿感，肠胃的消化吸收能力也较强，如出现明显的饥饿感，在平时没有明显的病理症状时，可以先进行观察，不用过多处理再做打算。
如果排除以上几种情况很可能是病理现象引起的，比如甲状腺功能亢进，糖尿病，消化不良等疾病，是会引起突然饥饿过度饥饿的症状，医院就诊检查。
#夏方养生指南#