导语：一般情况下，在空腹状态时人会感觉到饥饿，此时应该获取营养物质物质来改善饥饿的感觉。但是有部分食物不适合在空腹的状态下摄入，否则有可能会增加身体负担。
很多刺激性较大的食物，在空腹状态下摄入都可能会导致胃部功能受损，出现不良反应的概率会非常高。因此，平时应该注意饮食的合理。
01关于空腹
空腹指的是一种状态。
空腹一般是指人体胃中的食物，包括喝水或进食其他东西，从胃中完全排空至肠道内。这段时间通常需要3个多小时，一般由于人们白天仍然喝水或吃其他东西。
只有在睡觉的时候才能保证不吃任何东西，所以当早上起床后不吃任何东西时，通常称为空腹。
医学上的空腹标准比较严格，是指8-12小时不进食。所以我们在做一些手术或是检查时，很多医生都会要求前一个晚上不吃不喝，第二天才能做手术或是检查。
空腹那是可以吃药的，相对而言空腹一般就是指饭前一个小时，或者说是饭后两个小时。完全的空腹服药，就是只在清晨空腹就将药物服下。
因为这个时候，胃和小肠内的食物经过一夜的消化，已经基本不存在。又因为空腹的时候，药物在胃内要刺激胃液分泌，引起胃的蠕动，使得药物充分吸收的条件。
而且得还能快速的发挥这种药物的效能。相对而言，吃药的时间有餐前吃、餐后吃、餐时吃、睡前吃，应需要根据药物的特性和疾病诊断及医嘱来执行吃药的时间。
正常范围在3.9-6.1mmol/L。对于正常人而言，空腹血糖控制在5.6mmol/l以下为宜，如果超过5.6mmol/l就要引起重视。
建议做口服葡萄糖耐量试验，以排除糖尿病的可能。如果空腹血糖是在6.1-7.0mmol/l，而餐后2小时血糖不超过7.8mmol/l，则提示空腹血糖受损。
02“空腹”可以吃香蕉吗？
空腹不能吃香蕉的理由，是因为香蕉性质比较寒凉，具有运肠的作用。如果空腹吃香蕉，会出现胃肠道蠕动加快。
为了消除对胃肠道无力的诱发因素，减少对胃肠道粘膜的损害性，以及为了身体的健康，经增强胃肠道的保护因素。而我们一般吃香蕉时，一次最多只会吃一到两根。
它会迅速地被我们消化，它含有的营养物质也是被身体所吸收，不会很快进入到人体血液中，不会对心脏造成太大的负担。所以可以吃一根，不建议空腹多吃香蕉。
03这4种食物，不建议空腹吃
1.甜点
甜点中的糖分和脂质的含量是非常高的，而早晨胃肠动力会比较弱。一些糖分物质不会被大量的吸收和转化，这些糖分物质很容易进入到血液之中，导致血糖出现升高的情况。
而负责代谢糖类物质的胰腺和肝脏等器官，负担就会比较大，长期空腹吃甜点会对它们造成一定的伤害。特别是老人和孩子，早晨起来最好不要直接吃甜点。
2.山楂
为了能够有效维护身体的健康，人们还要注意空腹的时候不能吃山楂。很多人在进食过饱的状态下，都会通过食用山楂的方式，来达到健胃消食的目的。
但是山楂含有大量的有机酸，因此空腹吃山楂这种行为，将会使得胃部分泌出更多的胃酸。导致胃粘膜组织受到一定的损害，促使一些胃病的形成和发病。
3.酒
酒越喝越上瘾，如果你有这种习惯，不建议你直接空腹饮用，为降低伤害，起码要在喝酒前吃点东西。如此才不会让酒精刺激胃黏膜，进而加重病情，或者是引发胃溃疡、胃炎等。
对于特殊人群更需要警惕，如典型的高血压以及糖尿病患者，空腹喝酒还可能增加低血糖、低血压的危险。
4.浓茶和咖啡
空腹不能喝浓茶和咖啡的原理是相近的，都是因为茶和咖啡中含有咖啡碱。咖啡碱对胃粘膜有刺激作用，而且也具有兴奋效果。
在空腹的时候喝茶和咖啡容易导致胃粘膜损伤、心跳加快等情况。建议大家胃里吃一点东西以后，等身体的血糖比较平稳以后再喝茶和咖啡。
04空腹可以放心吃的食物
1.木瓜
木瓜是受到许多人的喜欢，而且喜欢吃的人对这样好吃的木瓜感觉很好，可是有些人就觉得木瓜的味道并不是特别好。但是它的营养价值很高，对女生的来说是有很好的帮助。
因为木瓜有丰胸的好处，然而它也是“空腹”可以安心吃木瓜食物。因为它不会伤胃，这样吃还能减肥，可以说是非常的好。
2.苹果
很多人都喜欢吃苹果，但是却很少有人知道空腹吃苹果好处很多。苹果功效很多，里面含有比较丰富的维生素、糖、和其他大脑所需要的矿物质，经常食用可以帮忙促进身体发育。
并且，苹果中含有的钙和维生素比较的多，女性适当食用可以帮助美容护肤，还可以帮助抵抗衰老。
有关研究表明，当我们早上吃苹果的时候，人体能够吸收50%左右的营养，还可以帮助顺畅肠胃。
3.燕麦
燕麦可以早上用牛奶冲泡吃，或者是开水冲泡，早上起来先喝一杯温开水清理肠胃，然后过一会儿吃泡好的燕麦，不仅可以加快排出体内的*素。
还能饱腹，并且燕麦也是很好的减肥食物，低热量低脂肪，还能减少体内的脂肪。
4.榴莲
榴莲这种水果也可以空腹吃，因物榴莲中所含的蛋白质、脂肪和碳水还有氨基酸成分都不低，空腹状态下吃榴莲不会有肠胃不适感。
但是榴莲的口感和味道一般人很难接受，而且榴莲这种水果虽然可以空腹吃，但并不适合减肥人群吃。减肥的人如果吃了过多的榴莲，会导致体重不降反升。