进入冬季之后，天气非常寒冷，很多人在平时经常食用一些辛辣刺激、油腻的食物，从而导致出现便秘的现象，而且长期便秘的话，很容易导致大量的*素和垃圾无法及时排出体外，从而堆积在肠道内，引发肠溃疡等疾病，影响身体的健康，尤其是对于一些上班族来说，长期坐在电脑前，缺乏运动，从而导致肠胃的蠕动能力偏差，也会出现严重的便秘现象，所以，冬季易便秘？不妨多吃3物，常喝1水，便秘可能悄悄“溜走”！
冬季易便秘？不妨多吃3物，常喝1水，或许有助清洁肠道，改善便秘
1、黑木耳
黑木耳是常见的一种食物，而且黑木耳的营养价值非常的高，其中含有丰富的蛋白质和维生素，所以在冬季常吃一些黑木耳，可以有效的促进肠胃蠕动，起到润肠通便的效果，快速排出体内堆积的垃圾和*素，有效的缓解便秘，对身体的健康非常有帮助。
2、燕麦
对于一些减肥期间的人群来说，经常会食用一些燕麦，可以增加一定的饱腹感，而且在燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种物质可以有效的促进肠胃蠕动，快速排出体内大量的*素和垃圾，有效的起到润肠通便的效果，更好的改善便秘困扰，而且适当的食用一些燕麦，还可以排除肠道内堆积的*素，有效的预防肠道疾病的发生。
3、猪血
猪血这种食物营养价值非常高，而且在猪血中含有丰富的蛋白质、铁元素，对于女性来说，在平时常吃一些猪血，可以起到补气养血的效果，而且还可以预防缺铁性贫血现象的发生，对身体健康非常有好处，尤其是对于一些长期便秘的人群来说，常吃猪血，可以有效的吸附体内大量的*素和垃圾，起到润肠通便的效果，更好的改善便秘现象。
蜂蜜水
相信很多女性在平时经常会喝一些蜂蜜水，可以起到美容养颜、延缓衰老的效果，而且蜂蜜还具有一定的润肠通便的功效，所以对于一些长期便秘的人群来说，在早上起床之后，常喝一杯蜂蜜水，不仅可以为身体补充所需的水分，而且还可以促进肠道的蠕动，快速排出体内的黑色宿便和*素，有效的改善便秘困扰。
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