俗话说：“一顿不吃饿得慌，两顿不吃心发慌”。
对于人体而言，一日三餐保证规律进食才有利于个人的健康，正所谓，民以食为天，保证合理的进食，才能够维持人体正常的功能运转，满足人体所需。
如今面包问题也是得到了解决，随着生活水平的不断提高，人们的饮食也是越来越丰盛，但往往为了满足自己的口服之欲，摄入了过多高热量，高油腻的食物从而也造成了肥胖的情况，而且也会增加患病的风险。
所以均衡饮食才有利于个人健康，特别是早餐的时候，早上也是阳气比较充足的时候，一定要维持体内的阳气稳定性才能够提高自己的精气神，所以早餐也是比较重要的一餐。
而很多人在早上的时候一般会图方便喝上一碗大米粥来维持正常的机能运转，虽然说大米粥简单易消化，而且还有很多人表示大米粥，具有养胃的功效，既能够缓解饥饿感，也有利于个人健康。
但近段时间再网上就传出了早餐不能吃大米粥的传言，也是让人们感觉到非常的纳闷，这到底是为什么呢？这种说法有没有科学依据呢？
早餐不能喝“大米粥”？
大米粥作为生活中常见的一种周泪是我戒中的主要成分是碳水化合物大约有67.9%，还有13.1%的蛋白质，11.2%的脂肪，其中也还有一定的维生素以及微量元素，对于身体有着一定的益处。
像大米中能够增强一定的饱腹感，而且简单一些，体质虚弱的人群来说也是比较适合的。
反而通过这方面的了解，可以知道大米中的营养价值比较高，常喝大米粥对身体健康有利，但为什么网络上却流传着早餐不能喝大米粥的说法呢？
提到张文宏教授，相信大家并不陌生：张文宏教授，有着几十年的养生知识，曾经发表过这样一篇文章，其中表明早餐的时候是不建议喝大米粥的。
此为姜艺书也是受到了人们的强烈反对，认为大米粥作为常见的一种叫早餐，食物营养价值高对身体有好处，怎么还不让喝了呢？
除此之外很多人也是对此非常的纳闷，张文宏教授有着几十年的养生知识，为什么还要提出这样的观点呢？
其实之所以有这样的说法，也是有一定科学道理的，当然也并非所有的人都不能喝，而是针对一方面的人群来讲，尤其是对于一些肠胃不适或者是肠胃疾病患者来说。
虽然说大米粥简单易消化，对于这类人群来说也是比较适合的，但是像这种中类食物主要是淀粉成分，简单易消化，虽然说能够减轻肠胃的负担，但是也会导致人体营养缺乏。
而且也会降低肠胃的功能，影响到其他食物的正常消化。久而久之的话就会导致肠胃功能受损。
而且，像大米粥中碳水化合物含量相对较高，也会造成肥胖的情况，进入体内同时也会转化为葡萄糖升高血糖水平影响个人健康，所以这也是不建议早餐食用的。
坦白说：这6物，还需早些撤下饭桌
1、水煎包
可能很多人在平时比较爱吃一些水煎包，这也算是一种特色小吃，味道非常的美味，但是却不建议造成早餐食用。
因为这种食物中的油脂含量相对较高，除了会加重肠胃的负担之外，也会导致甘油三酯以及胆固醇升高加重血管的负担，诱发高血脂的问题，所以像这种水煎包，也是建议撤下饭桌为好。
2、面包
很多人在早餐的时候来不及做饭，也会选择吃一些面包，认为这样的话能够增加饱腹感，但是像一些面包大多是一些高糖类的食物。
如果经常当成早餐食用的话，就会导致血糖浓度增加，诱发高血糖的情况，而且也会造成肥胖的情况，影响个人健康，所以也是不建议当成早餐食用。
3、方便面
很多人在早上的时候也是会选择吃一些方便面，制作方式比较简单，而且口味多重都要，但是在各种方面面其实对于身体影响也是比较大的。
因为属于一种高油炸的食物，除了会造成肥胖的情况之外，也会加重血管的负担，所以也是不建议到时候早餐食用，建议还是尽早撤下饭桌。
4、剩菜剩饭
很多人在早上的时候，没有时间做饭，也会选择吃一些剩菜剩饭，而这样也比较节俭。
但是像这种剩菜剩饭，如果在储存的时候，储存不当其中可能就会滋生细菌病*，从而就会对身体造成一定的伤害，增加患病的风险，所以这也是不建议当时短暂使用的，还请赶紧远离为好。
5、鸡蛋灌饼
多数人在早餐的时候会选择在路边购买一个鸡蛋灌饼，这也是比较美味的一种食物，然而像这种鸡蛋灌饼，看似有肉有菜非常营养。
但其实属于一种高油脂的食物，而且卫生也不达标，如果经常食用的话也会损伤肠胃的健康增加患上胃病的几率，所以像这种鸡蛋灌饼也是不建议造成早餐摄入的。
6、水果燕麦、坚果燕麦
多数减肥期间女性会选择早餐吃一些水果燕麦或者是坚果燕麦，认为这样能够帮助增强饱腹感，减少热量摄入，还能够补充膳食纤维促进*素代谢起到减肥的效果。
但其实像这种燕麦其中的含糖量以及热量也是不低的，也会造成肥胖的情况影响到肠胃的健康，所以这种燕麦也是不建议常吃，还请吃下饭桌，在平时尽量选择一些原味的燕麦。
所以说在早餐的时候，一定要保持合理的饮食摄入，这样才有利于自身的健康起到一定的养生效果，对此你还有什么想要说的呢，可以在下方评论分享一下。