超市里的燕麦品种有很多，有的是带壳的天然燕麦，属于粗燕麦，颗粒相对较粗，吃之前需要加水煮熟；有的是速溶型的，属于细燕麦，口感好，甜甜的又带点奶香，开水冲泡后即可食用。
但是，速溶型燕麦可能会添加奶精、麦芽糊精或糖精。
即使有些速溶燕麦写明“无蔗糖”，但也不意味着没有添加其他增香、增味的成分，比如植脂末，可能会含有反式脂肪酸，且速溶燕麦营养降低了，血糖指数却升高了。
因此，建议大家有烹调条件的话尽量购买生燕麦食用，如果需要购买加工的燕麦片，要 配料表不含糖精、麦芽糊精、奶精及反式脂肪等成分的产品。 选择配料表中只有燕麦一种成分的产品。
医院临床营养科
于康教授
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