腰背挺直，端正坐好
双手接下papa这份早餐干货。
强烈建议前一晚将材料洗切准备好，
第二天早上即使你脑袋混沌也不会出错。
准备材料：
南瓜速溶燕麦即食腰果分量和比例按个人喜好
准备材料：
橄榄油
鸡蛋
培根（切丁）
芦笋（切丁）
芝士（切丁）
蘑菇（切丁）
黑胡椒碎（你去买一个研磨瓶啦）
分量和比例按个人喜好
先做南瓜粥南瓜去皮切成片（片的厚薄决定烹调时间的长短）锅温热一下淋入橄榄油（为了不破坏橄榄油的营养价值淋入时锅内温度不宜过高）经验丰富的锅才长这样放入一小块无盐*油（要选动物*油才健康）中火
等*油融化放入南瓜片中火翻炒至软倒入适量纯净水我会告诉你我家里连个锅铲都没有？
大火煮开后转中火煮15分钟在煮南瓜的同时将腰果放入食品袋里并用刀背轻轻的敲碎这样腰果碎就算完成啦用手持料理棒将南瓜打碎打一会变得很细腻时完成了南瓜粥底分一部分出来备用
在剩余锅内的南瓜汤中加入速溶燕麦迷之角度
搅拌均匀并继续用小火加热等到熬成粥样后出锅加入腰果碎（腰果 加能够保持口感）刚才做好的备用南瓜粥找个可以进烤箱的容器装起来
打入鸡蛋材料按照这个顺序撒入：培根
芦笋
蘑菇
黑胡椒碎
橄榄油
芝士
撒均匀点！
放入烤箱，度10分钟烤箱不需要预热
时间到后
芝士融化并且表面上色即可享用了
摆上桌
向家人炫耀今天你学的美味早餐吧
记得告诉papa你的心得哟
我是任职五星级酒店的爸比，
我偶尔会很专业地教你怎么简单做菜，
大部分可能我会碎碎念。
如果你喜欢我，
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