有人说：
美食是人最深的乡愁。
一个人长大后，
总有一些滋味，
只能停留在回忆里
的确，味道是因回忆而美丽的对孩子们来说：
能吃是一种健康和成长
会吃是一种能力和进步
一起回忆一下本周的美食之旅吧！
周一Monday
早餐：土豆丝蛋饼、素炒三片、南瓜藜麦粥
早点：皇冠梨、圣女果、香蕉、红枣苹果水
午餐：南瓜米饭、锅包肉、醋溜土豆丝、
青椒炒蛋、西红柿鸡蛋汤
午点：奈高牛奶、烤红薯、牛角包
周二Tuesday
早餐：蛋香馍片、菠菜炒鸡蛋、蔬菜云吞面
早点：苹果、火龙果、小*瓜、陈皮雪梨水
午餐：葡干米饭、酥炸藕盒、芹香豆干、
西红柿炒蛋、萝卜蛋花汤
午点：奈高牛奶、蒸板栗南瓜、双面发糕
周三Wednesday
早餐：火腿卷、五香煎蛋、麻汁*瓜、地瓜粥
早点：橘子、哈密瓜、圣女果、红枣南瓜水
午餐：紫米饭、海带炖排骨、山药木耳、
焖*豆芽、田园蔬菜浓汤
午点：奈高牛奶、芝士条、小馅饼
周四Thursday
早餐：葱香卷、五香花生、牛奶炖蛋、绿豆米粥
早点：小*瓜、火龙果、苹果、百合水
午餐：水果米饭、番茄炖牛腩、绿豆芽炒肉、
杏鲍菇炒肉、海带肉丝汤
自助：蔬菜水果沙拉、时蔬炒饭、香煎肉串、绿茶饼、牛奶燕麦粥
周五Friday
早餐：豆沙包、五香鹌鹑蛋、多彩小菜、青菜火腿疙瘩汤
早点：皇冠梨、甜橙、哈密瓜、枸杞冰糖炖雪梨水
午餐：香米饭、葱爆猪肝、什锦白菜、
蛋香西葫、红豆圆子甜汤
午点：奈高牛奶、西红柿鸡蛋饼、奥巧棒
一阵冬风唤凉寒
不知不觉小雪节气悄然而至为行走在冬天里的人们
编织着银装素裹的梦风起乍寒
提醒家人们出门要穿上厚厚的棉袄
多多与家人相伴
停下脚步望一眼生活的美好
小雪之后，这样养生：
黑色食物补肾防感冒
预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用；黑豆则含有丰富的蛋白质，其不饱和脂肪酸含量达80%，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低胆固醇的作用。此外还有黑米、黑枣、黑木耳等，都具有很好的保健功能。
2.想健康，多喝汤
冬季进补正是时候，通过合理的饮食、适当的运动，以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。人们常说，药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。
鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状及改善人体的免疫机能，冬季养生多喝有助于提高人体免疫力，将流感病*拒之门外。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，可以减轻水肿。同时，鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还可缓解压力、睡眠不足等因素导致的皱纹。
3.勤运动，不懒惰
有研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍。这是因为户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
本文来自往期推荐因为原名更改，为保护历史精彩文章，
故再次推送，感谢阅读！
THEEND
编辑
Daisy
审核
Vivian
童年只有一个Thereisonlyonechildhood把最美好的献给孩子
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