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燕谷坊全谷物燕麦胚芽米有很多吃法，健康又营养，今天给大家推荐三种最为简单常见的吃法：燕麦胚芽米粥、燕麦胚芽米饭和燕麦胚芽米米露。
★TOP1煮粥
超简单，超健康
1我们现在日常生活中煮燕麦胚芽米最简单的方法是将其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以适当调多，1：20的比例效果 ，不要煮得太稠；
2用一般的铝锅或者砂锅煮，不要用炒菜的铁锅煮，不然颜色不好看；
3刚开始大火煮粥，到水开的时候，开小火，只要水在翻滚就可以了，并且水开后，盖子半盖煮，不然水会漫出，小火煮45――60分钟，刚开始水会有些浑浊，20几分钟以后水会开始变白，45分钟以上，米汤就会成牛奶状的乳白色；
TOP2焖米饭
今天，你吃了吗？
1先将燕麦胚芽米用凉水浸泡15分钟；
2将燕麦胚芽米和大米按照1：2的比例混合焖饭（备注：如糖尿病人等三高人群可改用1：1的比例混合焖饭）
TOP3燕麦露
一键即可
料：
燕麦胚芽米40克，水ml。可随个人口味加入爱吃的水果或红枣、芝麻、核桃等。
做
燕麦胚芽米倒入豆浆机中，加入适量的水，一键即成。
今天只吃燕麦胚芽米预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇