血糖一高，我们首先要做的，就是要控制糖的摄入，建立在平时的饮食中，要吃含糖量低的食物，含糖量高的食物，能少吃就要少吃，尤其是含糖量高的水果，这三种水果吃起来不甜，但含糖量高，血糖高的人不要被“迷惑”了。
1、山楂山楂属于一种具备养生功效的水果，可以说是药食两用的食材，入脾胃经，在的古医书《本草纲目》里，有记载：“山楂化饮食，消肉滞”。
这山楂它能够帮助健脾胃，消积食，行气散瘀，而且经常吃山楂，能够帮助扩张血管，降低血压，对血管有一定保护作用。
但是对于血糖高的人来说，山楂却并不友好，别看它吃起来酸酸甜甜，好像跟糖没有多好在的关系，其实每克山楂当中，有25%的糖，这数值是不是有点出乎你的意料呢？
2、百香果百香果之所以称为“百香果”，顾名思义，它有一百种的香味，话虽然有点夸张，但是如果细品，这百香果吃起来有芒果、酸梅、草莓、柠檬，以及石榴、香蕉等多种水果的香味。
人们喜欢将它与其他的材料一起，做果汁或饮料，素有“果汁之”的美誉，它味道非常酸，但是它的含糖量为13-15%之间。也是高糖的水果。
3、石榴
石榴当中的维生素C以及B族维生素，还有钙铁、钾等矿物质，可以帮我们补充身体所需要的能量，但是石榴的糖含量在13%到15%之间，也是属于含糖量高的水果。
那为什么这些明明吃起来很酸的水果，含糖量却不低呢？这是因为除了糖的含量以及糖的种类会影响水果的甜味以外，水果当中的其他一些成分，比如像柠檬酸、有机酸、苹果酸、单宁酸等等，它们的酸味会中和掉甜味，甚至会完全遮盖甜味，使这些水果吃起来并不会那么甜。
所以我们判断水果的含糖量，并不能只单依靠口感上的甜度来判定，而是由水果当中的含糖豆量来决定的。这一点，血糖高的人，一定要走出这个误区，以免得对控制血糖不利。
那血糖高的人，能吃什么水果？
一、可以吃柚子新鲜的柚子，也是酸甜可口，水分充足，它有健胃消食的作用，而且柚子当中的一物特殊物质，有降压、降血糖的作用，适当吃一些柚子可以预防血脑血管方面的疾病。
二、番茄番茄即可作为蔬菜，也能作为水果，它里面所含的番茄红素、维C都很高，对身体抗氧化对抗衰老有一定帮助，番茄含有糖分是最低的，热量也低，血糖高的人，经常会觉得饥饿，可以将它作为点心，饱腹之用。
三、鳄梨
鳄梨又叫牛油果，脂肪与蛋白质含量高，微量元素含量既丰富又高，比如像钾、镁、钙等，以及富含维生素E、胡萝卜素，不含胆固醇，而且含糖量低，对糖尿病有缓冲作用。但是鳄梨热量不低，所以每次吃，也要注意量，不可贪多。
血糖偏高了，还可以用青钱柳、牛蒡根、玉米须一起泡水喝，如果再搭配桑叶、决明子、山楂、葛根、菊花、荷叶、沙棘，做成青钱柳牛蒡茶，更好，对稳定血糖非常有帮助。
青钱柳，它可以激活胰岛的功能，起到调节人体糖代谢、降血糖的作用；玉米须有利尿消肿的作用，它里面所含的一些成分，帮助促进胰岛素的分泌，有辅助降血糖的作用；牛蒡根里面的膳食纤维，能延续人体对糖的吸收，从而抑制血糖的升高，不妨试试看。
总之，血糖高的人，饮食调理非常重要，多吃粗粮，像荞麦、燕麦、玉米、小麦等，减少动物性脂肪的摄入，吃水果也要学会分辨，像上面所说的这三种水果，虽然吃起来不甜，但含糖量高，不要被“迷惑”了，饮食调理好了，血糖自然也能够控制得好。
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