李大叔今年42了，他半年前体检的时候测出的空腹血糖是15.6，妥妥的糖尿病了，起初他还没怎么放在心上，直到医生告诉他，糖尿病无法治愈，只能控制，如果不加以重视，发展到后期还会引起严重的并发症，李大叔这才叫开始下定决心降糖。
刚开始降糖的李大叔还一度走了弯路，就是他通过节食来降糖。晚饭不吃，早饭和午饭也只吃一点点，不吃米饭和肉，想要通过这个不摄入糖的办法，把血液中的糖度给降下来，结果有一天起床后，李大叔忽然就晕倒了，医院后才被告知是低血糖了。
01为什么糖尿病患者会出现低血糖?
很多人不相信糖尿病患者会存在低血糖问题，所以才敢节食降糖，但其实糖尿病患者同样会患上低血糖，因为能量摄入不足，会导致我们身体机能运转不调，大脑缺氧受损，从而出现低血糖症状。要知道，低血糖带来的危害并不比糖尿病少，这种伤敌一千自损八百的做法也不值得提倡。
02那么，42岁的李大叔空腹血糖从15.6降到5.6，他的正确做法是什么?
首先，他在医生的建议下，没有继续选择节食，而是改为控制饮食，尤其是主食的摄入。换句话说，吃还是得吃，但是要少吃点。李大叔一日三餐现在都是照常吃的，只不过早饭会选择用燕麦来代替白粥，因为燕麦中的能量更低，也不容易引起血糖升高，关键还能起到饱腹作用，是糖尿病患者早餐的标准选择之一。
其次，李大叔在平时的饮食中多加了一些降糖食物。比如说吃饭的时候，餐桌上会经常出现苦瓜，因为苦瓜可以调节我们人体的胰岛素水平，从而协助降糖，而且苦瓜本身也可以帮助促进消化，加快代谢，减少糖分的堆积，有助于我们控制血糖。李大叔平时还会吃点猕猴桃，因为猕猴桃中的肌醇可以帮助调节糖分代谢，从而辅助控制血糖。
李大叔还坚持每天饭后散步。我们吃完饭是不适合立即运动的，但是过了半小时之后，就适合出去走一走。饭后散步可以促进消化，减少积食，而且还能加快代谢食物中的糖分，减少糖分累积，也能帮助我们控制血糖。不过不用走太多太久，走个15分钟就够了。
最后，保持一个良好乐观的心态也是很重要的。不少人因为自己患上了就整天神神叨叨患得患失的，但其实完全没必要，糖尿病只要我们给予足够的重视，是可以有效控制的，而且能把血糖控制在标砖范围内几年甚至十几年的也大有人在，所以我们尽管积极应对，一个健康的心态就是成功的一半。
总的来说，42岁的李大叔坚持降糖半年，空腹血糖能从15.6降到5.6，这和他的日常的生活方式离不开干系，我们不妨参照下他的降糖方式，控制主食摄入，多吃降糖果蔬，积极运动并保持心态的健康，或许这些方式对我们也适用，也能帮助我们降糖。