治疗白癜风的医院 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/要说起这位年轻人，可算是位奇才，第一眼看到他会被他的肌肉吸引。因为在自重健身和街头健身中能练出这么大的肌肉纬度，实属不科学！但如果你通过他的视频和教学去了解，你会发现其实他对健身有自己独特的理解，不管是自重还是器械都能够运用自如。很多人都说拉罗萨练街头健身不可能练出大的肌肉纬度，肯定是吃增肌药物和去健身房用器械？这么说确实有点片面，徒手健身一样可以拥有发达的肌肉，主要看你怎么安排训练计划和饮食摄入质量程度。安德里亚·拉罗萨如果你把拉罗萨放到国家体操队里面，站成一排的时候，他的肌肉纬度根本不算什么，只能说属于正常范围！只是没有对比就没有伤害。我对他的了解并不多，只能收集到零零星星的资料，我本英语0级，何况拉罗萨还是位“意大利人”！不过并不影响他在“世界十大街头健身”中的地位，在国际和国内他的粉丝量可不是盖的。他的俄挺动作一、后起之秀安德里亚·拉罗萨（AndreaLarosa），来自意大利（出生年月日不祥），年龄24到30岁、身高～左右，曾夺得年意大利的街头健身冠军。他在自己的INS上的介绍是：ItalianNationalChampion、Int.BurningateCup、ItalianCupAthleteandTrainerDm（年意大利国家冠军，年国际伯宁特杯，年意大利杯，运动员和教练）。拉罗萨经常受邀去讲解健身课程，包括各种室外室内活动，是一位名副其实的教练和健美运动员。如果把他和“克里斯”做对比，应该说是各有各的优势！不过克里斯比较注重打造个人品牌和专业性。超发达的肌肉纬度拉罗萨只用一年时间就学会了俄式挺身，接着就是参加各种比赛。毫无疑问，安德里亚·拉罗萨是一位“后起之秀”，网上依然流传着拉罗萨练习单臂俄挺过程的视频。他仅用很短的时间就登上了冠军的宝座，实属街头健身奇才。拉罗萨以前也是一位瘦小伙，通过健身之后身材完全变了样。是多届意大利街头健身的冠军，拉罗萨从年开始练习街健，今年是他的第八个年头。拉罗萨的身体基础非常不错，刚开始街头健身前就可以做击掌引体向上，从他的身材就可以看得出来，以前一定是位喜欢运动的男孩。前后对比由于拉罗萨经常参赛，他后来的训练内容也更加偏向于展示型的动作，拉罗萨非常注重自己的外在形象，以至于他肱二头肌非常的发达。或许街头健身的受众人群有限，近些年来拉罗萨开始转变健身方向，即在练习“神技”的同时特别注重围度的发展。这也使得拉罗萨形成了自己的特点，即拥有别人羡慕的肌肉围度，又可以做别人做不了的动作。后来还凭着这身肌肉代言了某品牌的蛋白粉广告。两人的肌肉对比二、拉罗萨的心路历程我在年7月开始练习健美操，大概有5年的样子。当被问及以后还会参加比赛吗？拉罗萨这样回答说：“确实有很多免费比赛的邀请，包括训练活动等等！现在我只想享受我的训练，继续做我正在做的事。”你会训练腿吗？是的！拉罗萨继续说到：“我每周至少训练一次，有时候两次，在四年多以前，我开始了这种特殊类型的锻炼。”得过很多奖杯在23岁的时候我开始练习拉杠和推杠，我更喜欢推杠，这两个都是我最喜欢的运动，最喜欢的动作是引体向上。我的目标是为了更健康，而且不用任何器械设备，起初这很难，但我得到的结果帮我找到了正确的目标，我逐渐爱上了这个运动，随着时间的变化，我的的目标也随机转变，我把精力都花在“动作和Freestyle”上面，我开始在训练之间记录自己的变化，以了解并且避免会造成的错误。从那时起，我一直很喜欢拍视频来展示我的动作和基础训练，我参加了很多国际比赛，我拿到了国家冠军的头衔，而且有机会在“电视台”上表演，人们似乎都很欣赏我的操作以及我所做的事情。猫系超V撑但事实上！他们甚至没想过我成功背后有多少的心酸和牺牲，现在我要做的，就是激励尽可能多的人，让他们养成健康的生活方式，帮助他们不要放弃，我想向人们展示，一切事物都是为了某种目的而发生的，没有人会免费给你任何东西，你想要；你就必须努力，并且去争取，你一定会度过这段艰难的时光。但请相信我，只要保持“良好的计划”，你就会好起来的。三、意式饮食拉罗萨的饮食可以说是很西方，对于习惯中餐的我们也可以尝试一下（如果条件允许的话）：1、某天的早餐燕麦片g（大约＋卡路里）苏丹娜约30g（白葡萄干）、蓝莓约40g一个香蕉约g，另外添加一些蜂蜜和肉桂毫升的蛋清（大约有10毫升的蛋白质），通常会添加毫升的蛋清拉罗萨的食物蛋清先放入锅里热一下，然后添加“黑胡椒粉”，否则太淡了，你还可以添加其他的成分，就像一些大蒜，洋葱等等！只要你愿意（说到这里拉罗萨狂笑）。拉罗萨说：我只添加黑胡椒，因为我喜欢简单的东西，这几乎是我每天都要吃的东西，长期食用后，您可能会厌倦它，所以我宁愿保持简单，当然！你可以随时改变一下早餐，我不总是在早餐时吃蛋清，有时候在晚上也吃。众所周知，香蕉是运动员最好的食物之一，它含有大量的铁，镁，钾等。把香蕉切成小片添加一些牛奶，使餐点变得没那么干。为什么是燕麦片呢？因为它充满纤维，即使它不是完全充满蛋白质，也具有大量蛋白质，由于碳水化合物含量高，它也会提供大量能量，这是拉罗萨锻炼时最喜欢的食物之一。击掌双力臂2、某一天的食物早餐：“是一些牛奶＋咖啡味乳清蛋白＋速溶燕麦”，然后加入了一些谷类食品和巧克力片。午饭：“米饭配一点帕尔马干菠菜＋帕尔马桑”，不是很多帕尔马桑，只是一点点。米饭的数量每次都会变化，有时多有时少，这取决于拉罗萨下午的训练量，通常吃4～5桌勺的米饭。菠菜更加利于吸收，这顿饭只吃碳水化合物，因为他要在不到两小时的时间里训练。拉罗萨吃的是“巴斯马蒂米饭”，运动后会喝恢复性“氨基酸。”晚饭：“几块烤面包＋鸡蛋＋西红柿”，面包中含有碳水化合物，蛋清中含有蛋白质，蛋黄中含有一些脂肪，然后再摄入一些酸奶和谷类食品。所以拉罗萨只需要一些能量，不过粉丝们会对他说：“这是个悲伤的故事，你不会享受生活。”强壮的手臂肌肉对此安德里亚·拉罗萨可不这么认为，他说：“这不是真的，米饭不会让你累，因为它几乎无色无味，还能填饱肚子。”我知道你们在想，我吃得不多，生活难过等等！但如果你想最大限度地提高进步和表现，留下来健康，和你的身体幸福等；你需要锻炼或者是奉献精神，加上适当的休息、饮食和锻炼补充剂，你需要把食物看做能源，而不是别的。结语：拉罗萨虽然有负重练才有这样的纬度，不过真的大部分是徒手训练，他练的不只是徒手还有街健神技，神技对于肌肉纬度和力量都有极大程度的开发，所以不要说徒手健身能练这么大的肌肉纬度？他背后不只是做这些，他发视频只是为了记录和分享经验。我一直以为拉罗萨不会说“英语”，原来他会的。前两年是他的巅峰，都说安德里亚长得像“普京”，又像“吴奇隆”，那我是不是可以理解为普京长得像吴奇隆？
