一到夏天，看着满衣柜漂亮的连衣裙却怎么也高兴不起来。尽管自己也不算长得胖，但是经过整个冬天和春天的积累，腰围明显比以前胖了不少，夏天的衣服穿在身上变得确实有点紧，为了能夏天能穿穿上美美的衣服，于是决定让自己的腰围瘦下来。减肥，我一向不主张用减肥药，毕竟对身体多少会有点副作用，而运动和控制饮食却是减肥的最佳方法。因此，女人在减肥的时候，用“它”代替米饭，第二天准时上厕所，小蛮腰不是梦！1，紫薯女性在减肥的时候，特别适合食用紫薯，因为，紫薯里含有非常丰富的膳食纤维和果胶，紫薯进入人体后，能够吸附身体里的脂肪，帮助肠道蠕动，排出宿便，让肚子快速的消减下去。研究发现，每g的紫薯其所含的热量为99大卡。而我们食用的白米饭的热量大概是大卡每克。这样来看，紫薯的热量比米饭的热量低。因此，在减肥时候，用紫薯代替米饭是非常正确的！2，燕麦燕麦属于粗粮食物，饱腹感非常强稍微吃一点就感觉饱了，燕麦里面还含有大量的亚油酸，可以改善身体水肿。而且，燕麦里面的高纤维可以促进肠胃蠕动，让排便更加顺畅，而且，燕麦里面富含高蛋白质，低碳化合物，富含多种可溶性以及不可溶性的纤维，这些钱为能够有效的吸走人体内的多余的胆固醇，并将它排出体外，燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食，有利于减肥。3，土豆泥许多人认为土豆属于高蛋白物质，里面含有大量的淀粉，吃多了容易导致肥胖，大家的观点都错了，他的这种淀粉属于抗性淀粉，而且对减肥有很好的帮助，但是我们在食用时，需要特别注意土豆的烹饪方式，一定要避开煎炸的方式，直接采用最原始的蒸煮方式来烹调，熟了之后再用工具捣成土豆泥，加入少许调料，代替晚餐的主食白米饭也是很不错的选择。入伏后，天气越来越炎热，人们就会由于天气炎热，不愿意动弹或者没胃口没食欲，而选择不吃了。减肥的姑娘们都知道的，我们晚餐一般常吃的主食就是米饭了，可米饭其实并不适合减肥的人吃，那是由于米饭的含淀粉量过高。因此，减肥的时候，用这3种食物代替米饭，减肥效果杠杠的！
