中老年吃早餐都是不讲究的，一般就是吃馒头和稀饭，吃饱就行了，对于中老年人来说，身体随着年龄增长逐渐退化，每天早餐是不可随便凑合就完事的，既要吃得清淡少油，还要吃得营养，这样才更利于身体健康。
建议中老年人：多吃5种早餐，比天天喝稀饭强，有助于提升免疫力。一起来看看吧！
一、玉米南瓜糊准备的有山药去皮切成块。放入破壁机里，再加入适量玉米粒，糯米，牛奶，冰糖，盖好盖子。豆浆模式0分钟，时间到，玉米南瓜糊就好。暖心又养胃。
捷氏0脂肪高钙山药葛根玉米羹g无蔗糖玉米糊低脂粗粮暖胃早餐冲饮京东月销量1万好评率98%无理由退换京东配送￥26.8购买二、紫菜汤1、先把紫菜撕成小一点的块，放在盆中，倒入适量的清水浸泡几分钟，再洗干净。一个西红柿切成小丁，切点姜末，香菜段，葱花。打入三个鸡蛋打散。
2、把西红柿倒入紫菜中，再加葱花，香菜，姜末，一勺虾皮，适量的食盐，胡椒粉，生抽，芝麻香油。锅中烧水，分两次倒入水淀粉搅匀，把鸡蛋液淋到汤汁里面，用勺子搅拌均匀，趁温度较高的时候，把鸡蛋汤淋到紫菜上，搅拌一下，紫菜蛋汤就做好了。
三、牛奶燕麦粥把燕麦放入锅中，加入适量清水，煮开后变得粘稠，这时放入牛奶，冰糖，就可以关火了。牛奶燕麦粥就好了。
四、红糖糯藕粥1、首先把莲藕切成片。再用刀剁成沫备用，倒入约00克糯米粉，用毫升热水先烫一下。揉成光滑面团。
2、案板上撒点糯米粉，取出面团，再稍微揉一下，接下来整理成方形，取出擀面杖，再稍微擀一下，用刀分成均匀的长条，之后改刀切成小块，用手拨开，防止粘连。
、准备一点醪糟，也是甜酒酿，水开下，放克左右，加入适量的红糖，搅拌均匀。下入切好的莲藕糯米丁，煮至浮起来，里面没有白心，就可以关火了。这样做的莲藕糯米丁，暖心又暖胃，而且做法简单，既有莲藕脆脆的口感，又有糯米本身相糯的口感。
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