燕麦为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。对于很多爱美的女生来说，她们每天都对自己的身材是很重视的，所以她们会对一些美容或者减肥的方法有很好的了解。然而，可能有一些朋友会了解到吃麦片是可以起到减肥的作用的，因为麦片的具有减肥效果是要搭配其他食材一起来吃的，那么燕麦怎么吃减肥？
1、麦香杏仁
杏仁克、燕麦片50克、草莓克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油克实耗15克。将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;将草莓洗净一同
2、麦芽燕麦脆饼
燕麦片克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克将材料依序放入容器：搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味:烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平:放入预热好的烤箱中，于°，烤15分~20分钟.出炉
3、燕麦薄片
葵花子油1大匙*糖粉1/4茶匙盐1/2茶匙牛奶50克燕麦片克小苏打粉1/4茶匙黑白芝麻若干将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团.若干觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片，面团分小团，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上度20分钟出炉。
4、苹果麦片粥
燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
5、草莓牛奶燕麦粥
全脂奶cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可喂宝宝吃了加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生累C。
6、肉末麦片粥
燕麦片克，猪瘦肉克，鸡蛋一个，青葱末20克。熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用克水浸透再加克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可
减肥是近年来最火的词之一，以瘦为美，只要是瘦，就是美女帅男，这也引得基本上所有的人都在减肥。很多人都在提倡健康减肥，合理减肥，但是怎么才叫做合理减肥呢？其实在享受口腹之欲的同时，我们也可以达到减肥的效果哦，只要找对了食材，瘦下来，不是问题！
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