春节过后你是不是也吃胖了，想要减肥又不想运动的朋友看好了，今天给大家推荐一个懒人必备的减脂餐，只需5分钟就搞定，不需要来火，非常简单方便，而且它的营养价值丰富，饱腹感强，清理肠道垃圾帮助消化，让你不丢失营养的情况下还能起到减肥的作用。
说的这么神奇到底是什么呢？当当当就是今天的主角奇亚籽燕麦片，它一包里面只有燕麦片和奇亚籽，没有任何添加剂非常的健康。
大家都知道燕麦片算是粗粮里排行第一的，燕麦的营养丰富，燕麦的升糖指数低，而且有着很强的饱腹感；而这个奇亚籽就是更厉害了，是很多模特和网红保持好身材的必备食物，奇亚籽一粒小小的种子包含着各种营养，减脂刮油美白抗衰老等，想要知道的更详细的话，可以去网上搜下哦，这里就不多介绍啦。
好了话不多说开始今天的减脂餐的详细教程吧，不喜欢做饭或者没时间做饭的朋友和学生们都可以尝试一下哦，简单快捷还能瘦，赶紧试试吧！如果你喜欢我的分享记得点赞收藏哦。
《懒人减脂餐》
食材准备：奇亚籽燕麦片1袋、鸡蛋1个、青椒1根、生抽少许
——懒人减脂餐的做法步骤：
步骤1、把准备好的奇亚籽燕麦片倒在碗里，因为它这个每顿都是合理的安排，一次一袋所以不用担心吃多或者说吃少，刚好的量，
步骤2、然后倒入半碗的温热水，用筷子搅拌均匀放置一旁，（不需要用特别烫的水，太烫的水会把奇亚籽的营养烫坏，大家也可以用酸奶或者牛奶来冲泡）
步骤3、锅中加水放入洗好的鸡蛋，开火煮5分钟左右，
步骤4、煮好的鸡蛋过一下冷水，过冷水后的鸡蛋比较容易剥壳，剥壳后的鸡蛋切成4小块，
田园主义奇亚籽谷物燕麦片原味免煮燕麦冲饮即食饱腹代餐早餐淘宝月销量旗舰店￥26.9￥42购买步骤5、然后把准备好的小青椒切圈放在小碟子里加入少许的生抽搅拌均匀，放入切好的鸡蛋就可以啦！
步骤6、早上起来先喝杯水，然后开始今天的减脂餐吧，饱腹营养又减肥排体内垃圾，想要减肥不知道怎么吃的，可以试试这个简单快捷的减脂餐，
步骤7、如果不能吃辣的朋友可以换成青菜或小葱都可以，
步骤8、你都是怎么吃减脂餐的？过年你吃胖了多少斤呢？
温馨小贴士：
奇亚籽和燕麦片遇水就会膨胀，所以饱腹感很强，放入水后搅拌均匀放置几分钟后就可以食用啦！
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