#夏方养生指南#
肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。
肝脏是人体的哑巴器官，由于肝脏没有痛觉神经，因此当肝脏出现问题是人们很难察觉，诱发肝脏病变的原音大多与日常生活中的不良作息和饮食习惯有关，而且肝脏在受到伤害时并非毫无反应，还是会出现异常一些异常现象的，因此当身体出现异常表现时，一定要就医检查。
肝，是“哑巴”，若出现5迹象，或是肝病登门！
面部有“肝斑”
肝脏是身体当中的代谢器官，肝脏出现问题，气血得不到温暖，不仅脸色变得暗沉，并且色素容易沉淀会在脸上形成色斑。
眼睛巩膜发*
眼睛巩膜发*是肝脏出现问题的表现之一，当肝脏出现了问题，胆汁不能正常排出，肝细胞受到伤害，便会出现眼睛发*的现象。
指甲变脆易断
肝血充足指甲会有坚硬的感觉，如果指甲变脆，出现易断裂的情况，那么就是肝血匮乏的警报了。
眼圈变黑
眼睛经常干涩、瘙痒怕光，说明肝血不足，没有足够的肝阴去滋养眼睛所致，眼圈发黑原因之一也是肝病的表现之一。
指甲变黑
如果指甲表面光滑、颜色红润有光泽，说明是健康的，如果指甲上出现黑色竖线条纹，或者边缘黑中间白，凹凸不平等状况，请不要忽视。
中医认为，肝主筋，而指甲就是“筋”的一部分，当指甲变黑，请不要忽视，医院进行检查。
早上是养肝“*金期”，坚持吃5种早餐，或可让肝功变好
“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早餐是一天当中最重要的一餐，在医生看来，早上是养肝的“*金期”，在早餐时食用一顿营养丰盛的早餐，对于养护肝脏是有好处的。
第一：含有蛋白质的食物
牛奶，鸡蛋、豆类生活中最常见的高蛋白食物，蛋白质可以以加快肝细胞的修复速度，提高肝脏活力，有助于维持肝脏的正常功能。
因此肝病患者在早餐时一定要吃含有蛋白质的食物，但是蛋白质并非多多益善，每日摄取量最好控制在90克以内，食用太多也会加重肝脏的代谢负担。
第二：酸性食物
大多数酸性食物中含有丰富的维生素C，而根据《*帝内经》记载：酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾，用酸性食物对养肝护肝有帮助，而且酸性食物中含有的维生素C具有抗氧化性，可以减轻自由基对身体的伤害，同时对蛋白质的合成有帮助，胃肝脏的运转提供能量。
第三：含有维生素a的食物
胡萝卜，南瓜，鸡蛋含有丰富的维生素A，维生素a具有养肝明目的功效，可抑制癌细胞的生长繁殖，有助于恢复肝脏的正常功能，因此在吃早餐时不妨多吃含有维生素a的食物。
第四：含有维生素b的食物
维生素B作为水溶性维生素，对于修复受损的肝细胞有帮助，还可加快身体的代谢，让肝脏变得更有弹性，减少患有脂肪肝的几率，对于长期饮酒的朋友来说，在喝酒之后请多多食用还有维生素B的食物，例如燕麦、豆类，增强肝脏能力，加快肝脏内*素和垃圾的排出。
第五：西蓝花
早餐一定要吃绿色蔬菜，最好的选择就是西兰花，西兰花的烹饪方式比较简单，而且营养价值高，富含多种微量元素，并且膳食纤维的含量高。
常吃西兰花有助于养肝护肝，并且西兰花中的有效成分还具有抗癌的功效。
总结：养肝的过程是复杂多样的，但是只要你有耐心，其实并不难，除了在饮食方面多加注意之外，也要保持运动，在运动过程中有助于加快体内新陈代谢速度，促进*素和垃圾的排出，减轻肝脏负担。