肝在人体内是很重要的器官，但当代日常生活许多人因为一点不良习惯而忽略了肝的身心健康，乃至有些年轻人还患上比较严重的肝脏疾病。因而，维持肝部健康是无可厚非的。
那如何养肝护肝呢？实际上，最重要的也是从一点平时小细节进行。比如，早晨起床这段时间，能够算是养肝的*金阶段，把握住这段时间，做些对肝部有利的事，能够提高肝脏的功能，确保肝部的身心健康。
为何麽要如此说？因为通过一夜的睡觉，身体的基础代谢、调整都处于强盛阶段，肝部在此时会进行它的身体排*工作中，假如早上不留意一点小细节，造成内*素无法立即排出来，堆积在体内，肝部身心健康便会遭受危害。反之，假如能把握住早上的时间，留意一点小细节，发挥肝的保健作用，身体也会更加身心健康。
那如何来把握早上的养肝“*金阶段”呢？以下几点，大有帮助
早晨要定时排便
很多人到早晨起床后，急急忙忙地洁面，匆匆地吃早饭，随后赶往工作中地点，压根没有早上大便的习惯性。实际上，身体通过一夜的睡觉，体内的代谢物较多，假如能在早上定时大便，就能协助身体排出来废弃物内*素，缓解肝部压力，从而达到保肝的目的。因而，建议大伙儿，养成良好的大便习惯性，早上6点到8点。
早起喝杯温开水
身体在夜间虽然是休眠状态，但身体会进行基础代谢，会耗费身体很多的水分，因此，在早晨起床时，实际上体内是十分少水的。
强烈推荐大伙儿早晨起床时，喝杯毫升温开水，既能立即补水清肝火，又能协助肝部运行身体排*作用。
早餐一定不能少
为了维持肝部的身心健康，无法忽略早餐的重要性，早餐无法只吃好，还要吃好。早餐吃得好，能为身体补充能量，确保一个早上的精神状态，提高工作效率。并且，早餐吃好了，所摄取的微量元素能参与基础代谢，增强免疫力，消除肝*，提高肝部的身体排*作用。
那什么样的早餐才算好早餐？
主食不可少
自然，假如要控制休重，不要把正餐局限于米饭和粗白鲜面条，能够适当加些杂粮，如小米汤，燕麦片，全麦面包等。
吃一个鸡蛋
蛋类食品营养成分较高，带有身体所需的蛋白、氨基酸、矿物质及各种微量元素，每天早上食用一头水煮鸡蛋，可得到其内含的微量元素，有助滋润肝部。
喝杯牛奶
牛奶带有丰富多彩的钙质，并且蛋白也很丰富多彩，假如吃早饭能坚持喝杯牛奶，就能很好地吸收里面的微量元素，在提高体质的同时，还能保暖肝部。
特别是肝部状况不好的人，蛋白质合成量减少，这种情况下，每天早上喝一杯牛奶，对补充蛋白质很有协助。
吃一点蔬菜
许多人并不习惯于吃绿叶蔬菜，更不会选择在早餐的时候加一点。但中医理论认为，养肝养肝，因此一般多吃绿叶蔬菜对身体有好处。强烈推荐在吃早餐时，能够煮几片绿叶菜，凉拌食用，不但口感好，并且还能保留绿叶中的营养成分，对肝部也是个不错的选择。
早饭后不要饮酒
一点酒*，一天三餐都很少喝，但是，假如想在早上就能保护肝脏，就请不要早饭喝酒。酒进入体内，由肝代谢，早晨时，机体刚刚苏醒，肠胃里食物不多，因此喝早饭时喝酒不但会加重肝部的压力，还会危害胃粘膜身心健康，希望大伙儿能听从建议。
常言道：一日之计在于晨，对肝而言，早上也是养护的*金阶段，希望能尽最大努力把握住，做好以上这些，协助养护肝，使身体更健康。