女人的天性就是爱美爱漂亮，但是随着年龄的增长，年轻美貌的容颜也会渐渐离去，尤其是生了孩子的女人，脸色暗*没有精神，脸上的斑斑点点也越来越多，用再贵的化妆品也无济于事，其实内调才是王道，春天，我经常用这4种食材一起煮，一周3次，健脾养胃又养颜，再好的化妆品都比不了。
这4种食材是木瓜、山药、燕麦和红豆，都是我们生活中常见的食材。
木瓜是一种美味的水果，含有大量的水分、碳水化合物，多种维生素还有人体所必需的氨基酸，可有效补充人体养分，增强抗病的能力，平时适量地吃些木瓜还可以健脾消食、美容养颜。
山药被称为“天然人参”，含有的营养成分能助消化、补虚劳、益气力、长肌肉，可促进肠道内废物排空，还具有安神降糖，滋阴润燥等作用。
燕麦是一种含糖量极低的高能食品，具有益肝和胃、养颜护肤等功效，燕麦还能够抗细菌、抗氧化，在春季食用能够增加人体的免疫力。
红豆曾被古代李时珍称为“心之谷”，强调了红豆的养心功效，同时其富含铁质，可行气补血，促进血液循环，还具有健脾益胃，利尿消肿，通气除烦等作用。
方家铺子红小豆京东月销量1万好评率99%无理由退换京东配送旗舰店￥25.9购买很多人对这4样食材并不陌生，但是用它们一起熬粥我相信很多人都没有吃过，这道养生粥口感和营养都很棒，老少皆宜，接下来把详细的做法分享给大家，女人经常吃更是好处多多。
木瓜60克，山药60克，生燕麦片40克，红豆40克，冰糖适量
第一步:红豆提前清洗干净，然后用清水浸泡一个晚上，这样可以缩短红豆煮制的时间，燕麦片用清水淘洗干净后捞出备用。
第二步:把泡好的红豆倒入锅中，再倒入毫升的水，大火煮开后转小火煮20分钟。
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第四步:20分钟后加冰糖和木瓜，然后搅拌一下，冰糖融化后再次搅拌均匀就可以出锅了。
小火慢熬细煮的养生粥看起来很诱人，燕麦软糯有嚼劲，木瓜香醇浓郁，汁水多，红豆和山药绵软甘甜，可想而知这4样食材搭配在一起的口感是多么的美妙，早上喝一碗，满足感开始在齿间流淌，既补充了水分又补充了营养，一周喝3次，坚持喝一个月你会发现睡眠变好了，皮肤也变好了，整个人看起来每天都精力饱满，简单4步就能完成，喜欢的朋友不妨收藏起来试试。
①红豆不容易煮熟，所以浸泡好后先提前煮红豆，把红豆煮得微微变软后再下入其他食材，如果一同熬煮会出现其他食材煮熟了红豆还是夹生的情况。
②木瓜含有大量的维生素C，如果加热时间太长，维生素流失得越多，所以木瓜要在出锅前再放。
③这些食材是2个人的量。
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