俗话说：“一白遮百丑，一胖毁所有”。在现在生活中，普遍都是以瘦为美，但是随着生活水平的提高，人们在日常饮食越来越丰盛，经常食用一些高油腻、高热量的食物，从而就会导致出现肥胖的情况。
所以在平时，多数女性都加入了减肥的队伍，选择各种各样的方式减肥，但是往往因为管不住嘴，从而导致减肥失败，其实在减肥期间，如果注意调节饮食，或许有助更好地减肥瘦身。减肥期的女人，一日三餐“这样吃”，也许悄悄瘦出“小蛮腰”
体重过百的女人，一日三餐“这样吃”，或能变身“瘦美人”
早餐吃燕麦粥：燕麦是生活中常见的一种粗粮食物，其中富含纤维素，能够促进肠胃进行蠕动，加速体内*素垃圾的排出，所以受到减肥期女性的喜爱。
其实在减肥期间，女性早上用燕麦当作主食食用，即能够增强一定的饱腹感，减少高热量食物的摄入，同时也可以促进体内*素的排出，加速脂肪的燃烧与消耗，起到减肥的效果。所以坚持早餐吃燕麦粥，有助让你悄悄变身瘦美人。
午餐吃米饭：其实在午餐的时候，选择米饭相对于吃面食更有利于减肥，因为面食中的淀粉含量是非常多的，过量食用，就会进入人体后，转化为葡萄糖，造成肥胖的情况。
所以在减肥期间，午餐经常选择一些米饭，而且米饭还具有养胃的功效，其中含有丰富的维生素以及矿物质，对身体有一定的好处。所以减肥期间，坚持午餐吃一些米饭，有助于更好的燃脂瘦身，让你悄悄瘦出小蛮腰。
晚餐吃水果沙拉，喝酸奶：对于减肥期的女性来说，晚餐是非常重要的，相信多数人会选择食用一些水果来代替主食食用。
因为水果中的热量是非常低的，而且其中含有多种维生素以及微量物质，常吃水果，对身体健康有一定的好处，还可以起到减肥的功效。但是并不是所有的水果都适合，一定要注意选择一些热量比较低的水果。
除此之外，在减肥期间，晚上也可以常喝一些酸奶，酸奶中含有丰富的有益菌，能够维持肠道内的菌群平衡，同时也可以促进*素排出，起到减肥的效果，让你悄悄变身瘦美人。
综上所述：所以女性在减肥期间，一日三餐肉可以这样吃，或许能够更好的燃脂瘦身，让你变身瘦美人，除此之外，在减肥期间，也要注意坚持适当的运动，这样才能够提高身体的新陈代谢，加速*素排出，起到更好的减肥效果，帮你保持好的身材。
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