燕麦可以起到提高抵抗力的作用，还可以起到、辅助减肥瘦身、辅助减肥瘦身的作用。对于有高血糖、高血脂等慢性病人来说，吃燕麦也能起到调节的作用，另外，燕麦中也含有氨基酸、维生素等物质，对促进发育、抗氧化都有很大的帮助，不过前提是选用正确的吃法。
目前市面上的燕麦种类有很多，很多商家为了添加自己商品的卖点，会在燕麦中添加很多的添加剂来提升口感、营养等。虽然听起来对身体有很多好处，但是为了自己的身体健康，下面几种尽量别吃。
燕麦是“害人麦”还是营养品？若经常吃这3种，或对身体有害！第一、高甜燕麦
这种燕麦深受很多人的喜欢，特别是小孩子，但是需要注意的是，这其中的甜味不一定是糖分带来的，这种甜味往往是添加了很多的添加剂，所以，如果长时间服用很有可能会对健康造成一定的危害。
第二、水果燕麦
这属于这几年比较流行的产品，这种产品一般都会在外包装添加丰富的水果图片，并标注一些营养元素，以此来吸引顾客，很多人感觉水果燕麦很健康，因为既吃了燕麦，也补充了一些水果元素。
其实，这种燕麦和上面那种燕麦比较类似，很多商家都会添加大量的添加剂，而且在经过特殊处理之中，燕麦的热量和脂肪含量都会大大升高，虽然提升了口感，但是对身体的危害也会增加。
第三、黏稠度过高的燕麦
这点主要针对的是泡出来的燕麦，如果自己泡完之后的燕麦过于浓稠，甚至跟粥差不多，那么这个时候就要注意了，说明其中的添加剂比较多，而且燕麦的含量比较少，并不是说对身体的危害很大，只能说营养成分比较少，起不到很好的补充体内营养元素的作用。
那么我们应该如何挑选燕麦呢？1、尽量选包装简单的
添加剂比较少的燕麦通常包装也比较简单，大家可以去搜一下中科院的产品，其中有很多我们平常吃的、用地，都是经过安全健康的认证的，口感也非常不错。
2、看配料表
根据国家规定，配料表后的顺序要和该物质在食物中所占的比例有关，占比越高的越往前，所以大家可以可以根据配料表来选择自己合适的燕麦。为了自己的身体健康，尽量选择糖分和热量比较少的的燕麦。
结语：
综上所述，不可否认的是，燕麦的营养价值很高，对身体也有很多好处，最大的缺点就是没有味道，所以如果只是单纯地泡燕麦的话味道确实一般，但是也不能因为味道去损伤身体的健康，如果感觉难以下咽，可以用牛奶泡并增加一些果干，可以改变些口感。