这个增强免疫力的食物，每天必须要多吃！
抗病*这个观点是来自西医，说的白话一点就是抵抗的病*的侵袭就不容易生病，其实咱们每个人的身体本身就有抗病*的能力，他就是免疫力，免疫力是可以抵抗任何对身体有损害的因素，包括病*。那么咱们通过不吃药怎么来抵抗免疫力增强抗病*的能力呢？其实在生活中我们可以通过食用增强抵抗力的食物来提高免疫力。
一、含硒的食物
坚果，鱼，火腿，猪肉，牛肉，鸡肉，鸡蛋，糙米，蘑菇，燕麦片，菠菜，扁豆，腰果，香蕉，都是我们日常生活中很常见的食物，他们都富含硒元素。年中国营养学会已将人体必须的微量元素硒列为15种每日膳食营养素之一。这就是说，人应该像每天摄取淀粉、蛋白质一样，每天也必须摄取适量的硒。
有研究表明，缺硒是发生克山病的主要因素，缺硒也被认为是发生大骨节病的重要原因。它好发于青少年，严重影响骨发育和日后生活劳动能力。所以在日常生活中我们要注意多吃富含硒元素的食物
二、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质仅次于母乳，在人体中利用率很高，是食物中最优质的蛋白质之一。另外煮熟的鸡蛋里含硒大约有20微克，保证每天一个煮鸡蛋，既可以补充优质蛋白，还可以补充硒元素，提升自身免疫力。
当然提升免疫力仅仅靠饮食是很片面的，还要多运动，综合提升身体素质，才能真正地提高自身的免疫机能。
需要注意的是，另外一些有基础疾病的朋友的饮食又会受到限制，如三高人群，禁忌油脂，肉类，高蛋白饮食。所以通过饮食的方式补充硒，就无法达到自身所需要的含硒量。可以通过补充富含硒的营养补充剂，来补充也是可以的，海藻植物有机硒，是深海藻类植物提取的，含硒量高，还好吸收。是一个不错的选择，提升免疫力，抗氧化作用都很好。