俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早上起床后，,是对人的身体来讲最重要的一个时间。只有保证优质健康的早餐，增加饱腹感，才能满足身体对营养和能量的需求，也有助于增强人体抵抗力和免疫力。
但是，并不是所有的早餐都对人有益，一些早餐食用过后会对人体产生一定的影响，你知道有哪些吗？让我们一起来看看吧。
关于早餐的小知识
早餐对健康非常重要，一般讲究“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。
其实，早餐对人来说很重要，因为经过一夜的睡眠，人从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，前一天吃的晚餐已经消耗殆尽。吃早餐可以快速补充人体所需的营养，减少对消化系统的刺激和胆结石的发生。
早餐可以吃豆浆或者牛奶和全麦面包，这些食物可以快速补充人体营养。日常生活中， 不要不吃早餐，以免造成中午进食过量的现象。
1.肠胃不适
早上，胃部当中的食物已经排空了，胃酸开始分泌，不吃早餐会导致胃酸和肠液被消耗，从而会引起肠胃不适的症状。
胃酸长期分泌过多还可能引起胃炎、消化性溃疡等疾病，正常饮食可触发胃结肠反射，促进排便，不吃早餐会增加患有便秘的风险。
2.导致慢性疾病
长期不吃早餐，身体会出现营养不良的症状，身体抵抗力和内分泌系统也会逐渐下降。
长期不吃早餐的人往往更容易出现感冒的症状，同时也更容易患慢性疾病。早餐不足导致血糖功能紊乱，容易得结石，还会增加胆固醇的储备。
不吃早餐很容易导致第二餐吃得多，患慢性病的几率会增加，所以，早餐是比较重要的环节之一。
.容易便秘
在规律进餐的情况下，人体自然会有胃结肠反射的症状，简单来说就是促进排便，帮助身体排*。
但如果三餐不规律，不吃早餐，胃和结肠的反射作用就会失衡，容易导致便秘的症状出现。
4.加速人体衰老
长期不吃早餐的人，因为缺乏营养，只能利用储存的糖原和蛋白质，久而久之就会造成皮肤贫血、老化、干燥的症状，也就是我们常说的“衰老”。
种吃早餐的错误方式，你中招了吗？
1.边走边吃
有些上班族为了赶公交车，养成了边走边吃的习惯，这种做法对肠胃消化不好。由于注意力过度分散，食物摄入和消化会被吞噬，时间长了会影响肠胃功能。
而且，边走边吃会分散人们的注意力，在交通繁忙的道路或街道上容易引发事故。
2.吃得太早
很多人早上起床后就马上吃早饭，尤其是那些老年人，习惯5、6点起床，以为这样可以及时补充身体需要，也有利于身体吸收。
但是，专家指出，身体的大部分器官在夜间睡眠中得到休息，但消化器官通常要到凌晨才真正进入休息状态，因为它们需要消化和吸收完晚餐食物。早餐吃得太早，会影响胃肠道的休息，长此以往会损害胃肠功能。
建议：7、8点是吃早餐的合适时间。
.吃得太甜
早上吃太多甜食，比如饼干、果酱，或者吃太多高糖食物，比如精米、面粉，都会加速胆固醇的堆积，导致胆汁中胆固醇、胆汁酸、卵磷脂的失衡，有形成结石的风险。
早上起床后宁愿饿肚子，也尽量少吃这5类早餐，不妨了解下
1.方便面
方便面主要由小麦、面粉、棕榈油、酱料、脱水菜叶、添加剂等制成，是一种营养非常不均衡的食物。
而且方便面是高盐食物，一包方便面当中的含盐量超过国家推荐盐摄入量的90%，不建议高血压患者食用。
而且方便面是高热量食物，一包油炸方便面当中大约有-4碗米饭的热量，不适合超重肥胖者，也不适合减肥者食用。
而且，食用方便面之后，苯 会将化学物质转移到食物中，不利于身体健康，长期使用容易造成营养不良。
2.火烧
火烧是陕西的一种特色小吃，始建于唐代，有“西秦 斑”的美誉。历经千年，几经战乱，流传了很久。
火烧的制作工艺精细，要经过做酥饼、和面、做酥饼、油炸四道工序，成品色泽嫩*，口感酥脆。
火烧的含油量不亚于油炸食品。在制作酥饼的过程中，会在上面涂上大量的酥油，这样可以做出层层叠叠的效果。
早上长时间吃酥饼容易上火、口干，还会引起肥胖过度、食欲不佳、消化不良的症状。
.油条
油条是油炸食品，含有明矾、铅和大量的油，其中明矾和铅会对脑细胞造成损害，经常吃油条会导致慢性脑萎缩和神经损伤。
油条在油炸过程中会产生大量的有害物质，尤其是其中的油经过反复高温加热后会产生二聚体、 体等各种有害物质和气体。
在油炸的过程中，所含的营养成分几乎被破坏殆尽，早上长时间吃油条会增加“三高”的风险。
4.隔夜菜
其实，隔夜菜不仅仅指隔夜的菜，如果食物煮熟后放置超过8-10小时，则称之为“隔夜菜”。
一般蔬菜里都有 盐，随着储存时间的增加， 盐会转化为致癌的亚 盐，长期食用对人体危害极大，甚至致癌！
蔬菜如果存放过夜，即使冷藏存放，也会产生细菌。如果不加热，很容易导致腹泻，不利于健康，也不适合做早餐食用。
5.汉堡
汉堡当中含有大量脂肪和碳水化合物，长期吃汉堡不利于消化，还可能增加胃肠道负担。
汉堡属于快餐，其中热量和脂肪的含量比较高，经常吃汉堡，摄入热量少，可能会导致体内脂肪堆积，导致肥胖。
另外，汉堡的营养价值也比较低，经常吃汉堡可能会造成营养不良，影响身体的正常生长发育。
延伸：哪些食物建议早餐食用？
1.牛奶
早餐喝牛奶，牛奶的含钙量比较高，可以为身体补充所需要的钙质，增强人体的免疫功能以及抗病的能力。牛奶当中含有丰富的矿物质，能起到滋润皮肤的效果，达到美容养颜的目的。
2.全麦面包
许多人都习惯选择面包作为早餐，因为面包无论什么地方都容易买到，但是，面包中最健康的 全麦面包。
其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、 及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康。并且，多吃不会发胖，反而可促进体内*素排出，更有利于人体健康。
.鸡蛋
鸡蛋是家家户户必备的营养食物，里面含有矿物质、微量元素、维生素或者蛋白质，这些营养提供量充足对自身抵抗力提高大有帮助。
鸡蛋是营养较为全面的健康食品，除了获取里面的蛋白质维持正常生命活动，提高抵抗力，还有益智健脑的物质可以提供，营养补充全面身体可以保持健康，对寿命延长有帮助。
4.燕麦
燕麦的独特之处则在于，它除了附有足够的淀粉以外，更拥有充分的蛋白质及其膳食纤维供应：燕麦中水溶性膳食纤维区别是小麦及其玉米的4.7倍及其7.7倍。
有的朋友不适应燕麦清淡口味，会在燕麦粥中加入大量的油盐姜葱或荤菜，或者放大量食糖调味。
现在市场上多数燕麦产品属于皮燕麦，本身口感就十分清爽，过量的调味事实上会破坏燕麦调整人体消化节奏的固有效果，抵消了燕麦在活化人体心血管、调整血糖浓度等方面的独特功效。
5.豆浆
豆浆是中国人传统的饮料，补充优质植物蛋白的 途径，建议使用非转基因大豆来制作豆浆，也可以用豆浆粉冲调后，搭配面包、馒头食用。