天天吃燕麦,原来一直吃错了哪种燕麦的减肥

燕麦是全谷物的一种，在 版《中国居民膳食指南》中提到：每天食用全谷物的量， 能够达到50g-g。燕麦可谓是一个很好的选择。

相比于其他的主食，燕麦的营养价值高且热量低，其中还含有丰富的膳食纤维含量，从燕麦的营养成分上来看，每百克的燕麦中能够含有10.6g左右的 ，是个很好的增强饱腹感食材，是适合三高人群以及减肥人群食用的佳品。

另外，燕麦中还含有大家都熟知的葡聚糖成分，这种有益物质，还可以在一定程度上起到稳定血糖的好处，如果是在主食中添加燕麦的成分，对延缓餐后的血糖以及减肥的人群控制体重有好处。

那是不是说所有的燕麦都可以食用呢？

没有大家想象中那么简单，在市面上销售的燕麦有很多种，主要分为三种形式，有的是整颗粒的燕麦，有的是片状的燕麦，还有的是粉末状的燕麦。

在这些燕麦中有的需要一段时间的煮熟，而有的则是简单的用热水冲泡便可以食用。对于这么多的燕麦，大家还需正确选择。无论是进口燕麦，还是各种形状的燕麦，教大家一个简单的办法去判别。

就是拿后面的配料表来说话，当你看到配料表后面含有不只是燕麦一种成分的时候，还添加了糖类、燕麦粉等成分，这种燕麦可能在口感上会很好，但这些成分可以成为我们增肥的帮手。

让人们误以为健康的燕麦，却成了影响身体健康的凶手，还会因为燕麦粉的这种口感，让人有上瘾的可能，吃得越多为身体健康带来的好处也就可能会越少，这样就违背了我们食用燕麦的初衷。

那哪种燕麦的效果好呢？

在这么多燕麦的种类中，而真正对身体健康有益的是纯燕麦，那我们怎么知道自己选购的到底是不是纯燕麦呢？教大家一个练就火眼金睛的做法，就是看后面的配料表。

纯燕麦也就是指除了燕麦，没有其他成分了，这样的燕麦虽然很多人不喜欢吃，但如果你在燕麦中放入一些牛奶、酸奶，在口感上也是能够很好地被接受，对减肥才是最有益的一种方式。

增强饱腹感的程度还会更大，对减肥有益的同时，三高的人群食用，还会对病情有帮助，每天适量的吃些则是很好的养生方式。