九款快手燕麦早餐
九款燕麦粥总有一款你喜欢的
乔乔
早餐一碗谷物燕麦粥足够了，满满的能量；
我常用的燕麦片是钢切燕麦片（红磨坊）
这个需要煮的不是即食麦片；
这个牌子的谷物都特别赞；
另外即食麦片任何牌子都可以的；
日本的卡乐比麦片很好吃，
但是卡路里很高不建议减脂的小伙伴食用；
我常用拌酸奶的麦片是家乐氏的，
喜欢的小伙伴可以尝试一下；
燕麦粥我都会提前煮出来放入冰箱冷藏备用；
我都是燕麦粒加牛奶煮或者燕麦粒加热水煮，加牛奶煮的时候不要煮开，煮开容易破坏营养；
燕麦粥里还可以加入你喜欢的杂粮，藜麦，黑米；
还可以增加甜味的材料：蜂蜜，蜜红豆，果酱，巧克力酱，炼乳，水果粒，谷物水果麦片，以及枫糖等；
还有可以增加口味的：可可粉，巧克力豆，肉桂粉，黑芝麻粉，核桃粉，白芝麻粉等；
还可以增加营养的：各类坚果，亚麻籽，鹰嘴豆，红枣干，蔓越莓干，葡萄干，椰蓉，南瓜，紫薯等；
更多口味期待你们的创新；
1
谷物水果燕麦粥
原料：
煮熟的燕麦粥；亚麻籽；蓝莓；橙子；
红枣干；谷物玫瑰燕麦片；
做法：
把提前煮好的燕麦粥取出50克放入小锅里加热一下；
准备一个大碗倒入热好的燕麦粥；
然后把配料依次放入燕麦粥上面码好即可；
2
清新水果燕麦粥
原料：
煮熟的燕麦粥；石榴；橙子；红心猕猴桃；
做法：
把提前煮好的燕麦粥取出50克放入小锅里加热一下；
准备一个大碗倒入热好的燕麦粥；
提前把石榴剥好放入小碗里备用，猕猴桃把头和尾切掉，用削皮刀削掉皮，然后用小刀切成片，橙子用刀子一分为二，切一片剥掉皮即可；
然后把配料依次放入燕麦粥上面码好即可；
3
南瓜肉桂燕麦粥
原料：
煮熟的燕麦粥；蜜红豆，烤好的贝贝南瓜，椰蓉；
做法：
把提前煮好的燕麦粥取出50克放入小锅里加热一下；
贝贝南瓜切成瓣，然后刷入准备好的调料（食用油加入肉桂粉搅拌均匀），放入烤箱度即可；
蜜红豆提前准备好备用；
准备一个大碗倒入热好的燕麦片；
然后把配料依次放入燕麦粥上面码好即可；
4
紫薯坚果巧克力豆燕麦粥
原料：
煮熟的燕麦粥；蒸熟的紫薯，牛奶；
巧克力豆；南瓜子仁，葵花籽仁；葡萄干；棉花糖；
做法：
把提前煮好的燕麦粥取出50克放入小锅里加热一下；
把蒸好的紫薯放入料理机里
加入牛奶加入燕麦粥打一下；
准备一个大碗倒入打好的紫薯燕麦粥；
然后把配料依次放入燕麦粥上面码好即可；
5
水果双拼红薯燕麦粥
原料：
煮熟的燕麦粥；蒸熟的红薯；红枣干；亚麻籽；
椰蓉；石榴；蓝莓；树莓；蜜红豆；
做法：
把提前煮好的燕麦粥取出50克放入小锅里加热一下；
把蒸好的红薯切成小块备用；
准备一个大碗倒入热好的燕麦粥；
然后把配料依次放入燕麦粥上面码好即可；
continue·
6
水果黑芝麻粉燕麦粥
原料：
煮熟的燕麦粥；树莓；百香果芒果果酱；
蜜红豆；黑芝麻粉；橙子；
做法：
把提前煮好的燕麦粥取出50克放入小锅里加热一下；
准备一个大碗倒入热好的燕麦粥；
然后把配料依次放入燕麦粥上面码好即可；
7
菠菜燕麦人参果燕麦粥
原料：
煮熟的燕麦粥；菠菜泥；亚麻籽；
椰蓉；树莓；人参果；
做法：
把提前煮好的燕麦粥取出50克放入小锅里加热一下；
菠菜洗干净用水焯一下；
然后加适量的水放入料理机里打成菠菜泥备用；
把燕麦粥和菠菜泥搅拌均匀即可；
准备一个大碗倒入搅拌好的菠菜燕麦粥；
然后把配料依次放入菠菜燕麦粥上面码好即可；
8
五彩缤纷水果燕麦粥
原料：
煮熟的燕麦粥；蒸熟的紫薯；人参果；树莓；
蓝莓；香蕉；红心猕猴桃；鹰嘴豆；
做法：
把提前煮好的燕麦粥取出50克放入小锅里加热一下；
把蒸熟的紫薯切丁备用；
蓝莓从冰箱冷冻室取出就自然出现表层的霜冻现象；
鹰嘴豆提前用水泡12个小时；
放入小锅里煮熟然后放入保鲜盒里备用；
准备一个大碗倒入热好的燕麦粥；
然后把配料依次放入燕麦粥上面码好即可；
9
五彩缤纷水果燕麦粥
原料：
煮熟的燕麦粥；鹰嘴豆；迭迭香；
草莓；蓝莓；树莓；
做法：
把提前煮好的燕麦粥取出50克放入小锅里加热一下；
从冰箱冷冻室取出蓝莓和树莓备用；
准备一个大碗倒入热好的燕麦粥；
然后把配料依次放入燕麦粥上面码好即可；
点缀上迭迭香即可；
文字｜乔乔
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乔乔