你们平时吃燕麦是不是直接放锅里煮一煮，或者用开水冲泡几分钟？满怀斗志的想靠燕麦减肥，结果由于吃起来实在寡淡无味，没两顿就腻了？
今天整理了8道燕麦新食法，让你重新认识燕麦不仅营养，还是一种美丽食材！
1、红薯燕麦椰丝球
材料：
红薯g，燕麦片30g，肉桂粉3g，椰蓉适量。
步骤：
1、红薯洗净，上锅蒸熟。
2、取出去皮放入容器，压成泥。
3、加入燕麦片、肉桂粉搅拌均匀。
4、取适量红薯泥，团成圆球。
5、均匀的滚粘好椰蓉。
6、依次做好放入烤盘中。
7、预热好的烤箱，度25分钟左右就可以了。
2、低卡红薯燕麦饼
材料：
红薯g，燕麦g，椰汁少许。
步骤：
1、燕麦g，煮熟，捞出沥干，加入少许椰汁，搅拌均匀。
2、红薯g，切块蒸熟，碾压成泥。
3、再放入燕麦，搅拌均匀。
4、取适量红薯燕麦泥，按成方形，摆入烤盘中，放入预热好℃的烤箱中，烤制30分钟。
5、美味的低卡红薯燕麦饼就做好啦~清肠利器，快尝尝。
3、燕麦五福粥
材料：
大米10克，葡萄干4克，鲜玉米粒5克，燕麦一汤勺，紫米10克，红枣4颗，花生4克。
步骤：
1、把食材洗净，我是晚上临睡前就泡上了。
2、沸水倒入焖烧罐，拧紧盖子，晃动几下。
3、预热1分钟。
4、把材料加适量水入锅煮五分钟后，倒入焖烧罐，加入适量沸水。
5、加一勺燕麦。
6、拧紧盖子，焖3个小时。
7、甜糯的粥已经好啦，跟用锅煮的没有区别，但非常省时方便。
4、藜麦燕麦椰汁
材料：
纯椰汁ml，即食燕麦50-80g，黑芝麻1勺，熟藜麦1大勺，坚果1勺，蔓越莓1勺。
步骤：
1、藜麦放水中浸泡1-2个小时（可以前一天晚上放冰箱冷藏浸泡过夜）泡好之后，放锅中煮熟，10分钟左右。
2、煮好沥干水备用。
3、燕麦，坚果，黑芝麻倒入碗底。
4、加入椰汁。
5、放入微波炉打1分钟，取出。
6、放一大勺熟藜麦，撒上蔓越莓干，完成。
5、绿豆薏米燕麦粥
材料：
*瓜1根、隔夜饭1碗、燕麦片50克。
步骤：
1、*瓜切细丝。
2、将麦片和隔夜饭放入锅中，加入适量水，煮开后转小火煮至浓稠。
3、煮好的燕麦粥关火，撒上*瓜丝。
4、拌匀即可。
6、燕麦馒头
材料：
中筋面粉g，清水g，燕麦35g，细砂糖15g，酵母2g。
步骤：
1、将面粉倒入搅拌碗，加入酵母和细砂糖。
2、加入适量清水，一边倒一边用筷子搅拌成絮状。
3、揉成光滑的面团。
4、加入燕麦，继续揉面。
5、用擀面杖把面团擀成长方形面片。
6、盖上保鲜膜，醒面10分钟。
7、擀薄后，像卷铺盖一样卷起。
8、从头卷到尾，切成大小均匀的小剂子。
9、蒸笼布打湿拧干，放入蒸屉，码上馒头。
10、盖上盖子，发酵至1.5倍大。
11、冷水下锅，水开后大火蒸15分钟。
12、蒸好后关火，焖2分钟，待水蒸气回落后再揭盖，带着淡淡麦香的馒头就做好啦。
7、碗果昔
材料：
核桃仁、红枣、奇亚籽、燕麦。
步骤：
1、准备好所有食材。
2、将芒果去皮切块，香蕉去皮切片，放入料理杯中，选择10档运行40秒。
3、将配料洒在芒果香蕉果昔上即可。
8、苹果燕麦薏米糊
材料：
苹果1个，花生粉60克，燕麦30克，薏米粉30克，纯净水毫升，葡萄干适量。
步骤：
1、苹果洗净切块（ 把苹果芯去掉，口感比较好）
2、把所有食材放入料理杯内（除了葡萄干之外）
3、选择 运行1分钟。
4、倒出放上少量的葡萄干即可。
微妙佛音梵呗印能预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇