减肥期间很多人会选择不吃晚餐，来达到瘦下来的效果。其实这样做可能短期会瘦下来一些，但大都是水分，小编就曾为了减肥试了各种各样的减肥办法，但是晚上不吃饭小编只想说我真的很饿很饿，这样特别伤害脾胃。经过小编严密的总结，今天整理出来给大家作为参考，它们的热量比米饭还要低，还能减脂。不节食吃这4种食物代替米饭，早上起来准时上厕所，月瘦5-10斤！不吃晚饭，来根玉米来代替也不错啊，玉米不光口感好吃，还含有维生素E和高纤维，属于是粗粮食品，热量低，还能美容降体脂。如果没吃饱的话还可以再来半个苹果。这一堆大大小小的看起来是不是十分倒胃口呢？但是这个可是属于脂肪少、热量低、纤维高的食材，它既能满足你的口感上还不会让身体发胖。不用专门节食，在减脂期间吃它，就能让体重一降再降。这样看起来虽然丑，但是说出来它的名字你们绝对不会嫌弃它的长相啦，它就是“魔芋”口感棒棒哒！晚上肚子饿，来一碗牛奶燕麦吧！燕麦中含有的膳食纤维，不仅能够延长饱腹感，还能帮助“肠道”清除残留下的食物，使废物全部排出，另外燕麦中还含有丰富的亚油酸，这种亚油酸还可以帮助我们改善身体水肿。牛奶的功效就不比说了，美容，还能助眠，补钙哦！紫薯由于口感香甜，一直被误以为热量很高。而它的热量值小于米饭，也有增加饱腹感和促进肠道排毒的作用。紫薯几乎是属于那种没有脂肪的食物，没脂肪怎么吃都不会胖啦，反而是里面含有的花青素可以美容，高纤维还能帮助减肥人群达到瘦身的效果呢！晚上用这几种食物代餐既不会饿肚子也不会长肉，反而有助于减肥哦，每天早上起来准时上卫生间。如果宝宝们可以再配合适当的运动，那就再完美不过啦！评论区里分享一下你们的减肥经验吧！喜欢的小伙伴记得点赞
