“窈窕淑女君子好逑”，不仅男生喜欢身材好的女子，女生更是把对好身材的追求列为了毕生计划，减肥也就变得顺理成章了。虽然适当控制体重，既能让自己更美更自信，而且还可以变得更健康。当然，这里说的是合理健康的减肥，盲目的节食减肥是众多减肥方法中的禁忌。今天推荐给各位仙女们一个超级给力的一周减肥食谱，坚持一个月狂瘦20斤不是梦！周一早餐：2片全麦面包1杯脱脂牛奶1根香蕉 午餐：1份三明治克去皮烤鸡肉克蔬菜沙拉1个奇异果晚餐：克三文鱼水煮西兰花2个西红柿 1杯脱脂酸奶周二早餐：1个松饼1根香蕉1杯脱脂牛奶午餐：1个素汉堡克生菜沙拉10几颗葡萄晚餐：克去皮烤鸡肉3个煮熟的小土豆周三早餐：1碗燕麦片1杯脱脂牛奶1个苹果午餐：克去皮烤鸡肉克水煮青菜5颗杏仁1根香蕉晚餐：5只水煮虾2个烤土豆1杯脱脂酸奶周四早餐：1个素包子1杯无糖豆浆1个苹果5颗杏仁午餐：1个荷包蛋80克烤牛肉克水煮生菜1个水果晚餐：克清蒸鱼克凉拌菜克菠萝切片周五早餐：1碗燕麦片ml脱脂牛奶1个水果午餐：一碗清汤荞麦面克凉拌青菜1个橙子晚餐：1/2水煮玉米克蔬菜沙拉周六早餐：2片全麦面包1杯脱脂牛奶1根香蕉午餐：克水煮胡萝卜切片克去皮烤鸡肉克水煮青菜1根香蕉 晚餐：1根鸡肉香肠蔬菜沙拉1个苹果周日早餐：1个荷包蛋1碗小米粥1根香蕉午餐：1/2碗粗粮饭克香煎龙利鱼克凉拌青菜1个橙子晚餐：1个烤地瓜2个烤大虾克蒸南瓜姐妹们，为了自己的身体着想，一定不要节食减肥哦。今天推荐的这个一周减肥食谱，只要坚持吃一个月，狂瘦20斤不是梦。以上说的水煮青菜，可以根据自己的喜好任意搭配选择，比如：菠菜、小白菜等都是可以的。另外，减肥不是一朝一夕的事，是需要坚持不懈的努力哦。最后提醒各位姐们，在减肥期间不仅要“管住嘴”，还要“迈开腿”！
