女人不管在哪个阶段，都会很在意自己体重，但是有时候不注意饮食，可能就会增重了一点，或者是孕后出现的的肥胖，女性们一般都是不乐意见到自己的体型变胖的，因为人人都爱美！那么对于减肥，很多人都会有去尝试一些减肥方法，但是很多都是不明显的，有些还有副作用，容易出现反弹等，那么今天就给大家介绍一下3种晚上吃的食物，能够起到瘦身作用，而且不会有副作用，晚上也不用节食，照样吃，让你早上起来后，准时上厕所排便，体重慢慢掉下来。减肥的人，晚餐照样吃，尽量别错过这3种食物，晨起后准时排便第一种食物：玉米女人在减肥期间，晚餐是非常重要的，很多人在减肥的时候没什么效果，可能就是在晚餐的时候没做好，晚餐如果热量摄入过多，因为晚上运动少，热量是比较难消耗掉的，这时候就会形成脂肪堆积，引起发胖。所以晚餐的热量控制，比白天的两餐都要严格一点。但是晚餐对于女人来说，是照样要吃的，这样是为了身体健康着想，也是为了科学减肥，这时候可以选择玉米当做主食，晚上吃根玉米，能够帮助减肥！因为玉米是粗粮食物，热量非常低，含有的膳食纤维含量很好，能促进肠道蠕动，还有很强的饱腹感，也有人体所需的营养物质，好处非常多，晚上吃了玉米，早上起来就会去排便，有助于减肥。第二种食物：牛奶燕麦粥减肥的人，晚餐可以选择用牛奶燕麦粥作为主食，这里的燕麦，是粗粮燕麦，不是零食燕麦！燕麦含有的物质，可以改善身体水肿问题，因为是粗粮食物，有很强的饱腹感，还含有大量的膳食纤维，促进肠道蠕动，搭配牛奶，美味也有营养，而且热量低，能够帮助起到减肥的效果，早上起来也能准时的排便，排出黑臭宿便，身体慢慢变轻。第三种食物：酸奶加黄瓜减肥的人，晚餐不用米饭或者馒头这些做主食，是因为它们的热量还是比较搞一点的。所以主食可以选择黄瓜配酸奶，黄瓜的热量是非常低的，而且还富含纤维素，能够促进肠道的蠕动，有助减肥，还能防止便秘；酸奶，酸奶有很多的有益菌群，起到润肠通便的作用，还能养护胃部，并且帮助减肥。所以在晚餐的时候，减肥的人尽量用这3种食物作为主食食用，能够起到防便秘、促进肠道蠕动，帮助排便，起到一定的减肥作用。
