孩子这样吃早餐，成绩会越来越差，小学生标准营养早餐，建议收藏
早餐不好吃是很常见的。中国疾病预防控制中心营养与健康研究所进行了一项调查，对北京、广州、南京、重庆、济南、哈尔滨等6个城市的名小学生进行了饮食行为抽样分析。
研究发现，每天吃早餐的学生比例为88.5%，7.0%的学生每周吃-4次，.2%的学生每周吃1-2次，1.%的学生几乎不吃，1.8%的学生早餐营养不良。
一日之计在于晨，早餐可以为人体提供每天0%的能量，美国的一项调查显示，不吃早餐的学生在午餐时会吃更多的食物，然而，全天摄入总能量却低于吃早餐的孩子，也就是说，午餐和晚餐无法弥补早餐营养和能量的不足，所以，是时候普及一下早餐营养知识了。
早餐没吃好，影响生长发育和成绩早餐是一日三餐中最重要的一餐。早餐消耗的能量通常占全天所需能量的20%~5%。埃朗根大学的一项研究表明，不注意吃早餐的人的平均预期寿命甚至缩短了2.5岁。
儿童处于生长发育阶段，应特别注意早餐，以免影响儿童健康。生理学研究表明，大脑消耗的氧气、糖和能量约占全身消耗的四分之一。学习也是一项繁重的脑力劳动，需要消耗大量的能量。孩子们不吃早餐或随便吃，他们根本没有营养，他们的大脑动力不足必然会影响他们的课堂效率，削弱他们的成绩。
心理学家Widenhorn研究还指出，中小学生正常吃早餐可以改善他们的情绪，从而提高他们的学习能力。
我们的大多数父母都很忙，这是可以理解的，但别忘了让他们的孩子在上学前吃一顿丰盛的早餐，他们可能在短期内看不到任何缺点，但从长远来看，营养摄入量将不足或不平衡。早餐不仅要吃，还要保证孩子的早餐质量，这样孩子才能有良好的体力和精神去迎接新的一天的学习。
伤胃早餐要少吃有些早餐不仅没营养，吃多了还伤胃，请及早把它们列入家庭早餐黑名单。
1.油条炸鸡腿等油炸类
有一次，一位14岁的姑娘被诊断为肠癌，当妈妈听到这个消息时，她直接瘫倒在地。
究其原因，女孩早餐连续几年都要吃汉堡油条，有时一大早就可以吃两三个。油炸食品比较香，小孩容易上瘾，但是应该列入早餐黑名单。卡路里含量高，缺乏维生素、矿物质、纤维素和其他营养素，如果长期食用，很容易导致肥胖等症状，甚至导致胃癌和肾癌。
2.隔夜的饭菜
过于节俭的老一辈人，常常舍不得当天的饭菜，留到第二天早上，孩子喊饿了，热了就吃。
一夜之间的食物被细菌污染，会大量繁殖，不适合食用，尤其是一夜之间的绿叶蔬菜，还会产生致病的亚硝酸盐，容易引起胃肠炎，甚至食物中毒。一些实验机构专门进行了实验，结果表明：隔夜菜中的细菌超标，一旦肠胃幼小的儿童食用，很容易引起肠胃炎。如果你必须吃隔夜菜，你必须充分加热，比如用大火蒸10分钟以上，以杀死各种细菌和微生物，然而，为了孩子们和他们自己的安全和健康，我们最好吃新鲜的食物。
小学生标准早餐搭配
早餐这么重要，当然值得我们家长下功夫准备，那健康早餐，如何搭配才好呢？
《年食品药品科普》评选入围的辟谣科普文，其中提到关于早餐的搭配建议如下：
淀粉类主食（馒头、包子、面包、面条、燕麦片、杂粮粥）
蛋、奶、豆类任选其二
适量吃点肉
要有蔬菜和水果
这里再给大家一个早餐评分表。可以对照一下自己以及给孩子吃的早餐，有没有达标哦，以便日后自行改进！
搭配原则看起来很简单，但是真正做起来还是很费时间和精力的，尤其是每天都要为孩子做一顿不重样的早餐，很费脑子。
吃饭很重要，尤其是早餐，我们不能掉以轻心，我们必须科学地喂养它，如果父母真的不知道怎么吃，吃什么有营养，她们可以买一个像我这样的专业《小学生营养早餐》这本书受到了许多母亲的好评。
据说这是一个非常实用的早餐指南，可以帮助小白妈妈，手拉手从不精通烹饪，搭配孩子喜欢吃，吃早餐食物不够，例如，水果牛奶燕麦片套餐、玉米绿豆沙拉、胡萝卜小米粥套餐、蘑菇瘦肉蔬菜粥套餐等。
营养丰富，不单一，看和胃口，放在桌子上，孩子很难说不想吃早餐。
许多母亲可能不会认为给孩子做早餐是一件轻松愉快的事情，甚至有一些食谱不能做，你也可以扫描代码，根据视频学习烹饪，此外，如此简单的成分，经过一个组合，食物可以如此美丽，营养搭配也很合理，这真的让母亲们很高兴。
这本书共有9章，根据增进食欲、促进身高发育、益智健脑、提高免疫力、保护视力、保持身材等需要，列出相应的食谱，帮助孩子学习成长，书中还包括早餐禁忌，有效帮助家长避坑。
针对儿童早餐食欲不佳，书中也指出了相应的解决方案，其中一个建议是：起床后可以活动20~0分钟，然后吃早餐，当胃肠道完全醒来时，食欲最旺盛，食物可以有效地消化和吸收。
食谱有清晰的步骤，精美的图片，还可以扫码看视频，边看边做，10~20分钟就可以出盘了。
家里有小学生，可以让家长在做早餐时节省时间和精力，还可以帮助自己的孩子长得更高更强壮，大脑更聪明，学习好，免疫力强，不生病，保护视力，这本书对我很有帮助，如果你也想要孩子健康成长，那就来看看这本食谱书籍吧，需要的家长就点击商品卡吧！
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