秋天已然进入了我们的生活，我们的早餐也应做一些调整了，秋天最适合养胃，贴秋膘，下面任大姐团队介绍三款最适合秋天吃热热气腾腾的早餐，以及四款远离油烟的营养早餐希望，开启您元气满满秋季的每一天。一日之计在于晨！早餐的重要性可见一斑，好多人由于工作的原因，不想起床做早餐，要么不吃，要么瞎买一点呼伦一下当早餐，其实，不吃早餐坏处多多，会导致人体工作学习效率低下，注意力不集中，对身体换增加了患胆结石的风险，所以，我们每个人都要重视早餐，这样对身体才是更健康的。下面任大姐团队为您介绍3款热气腾腾的早餐以及远离油烟的4款健康早餐，我们可以利用先进普通的电器产品，为我们预约做早餐，只要您头天晚上做一个预约，第二天保准您吃上暖心暖胃的早餐一杯豆浆、一碗迷糊一杯果汁，再搭配您喜欢的面包或者馒头，蛋糕等，简单、美味的早餐就好了。第一款早餐：青椒鸡蛋煎饼+红枣*豆磨的豆浆一、需要准备的材料：鸡蛋、青椒、面粉、*豆、红枣和核桃；二、具体做法：1、将*豆提前一个晚上浸泡好，红枣洗净去核，2、第二天起来可以直接将*豆、红枣和核桃扔进豆浆机里直接打；3、将青椒切成丁备用，4、将面粉加水调制粘稠状；5、热油锅，放入青椒丁翻炒一分钟变软；6、将准备好的面粉、水、鸡蛋、青椒丁搅匀后，7、在平底锅内均匀的刷上薄的一层油，将面糊均匀且薄薄的摊开在平底锅内，用小火煎一分钟左右后，翻面再煎制2分钟左右即可出锅。第二款、糯米+紫薯糊一、原材料：紫薯克，糯米50克，清水毫升小紫薯加糯米，高颜值高营养的紫薯+糯米糊轻松做。紫薯味道甘甜，除具备了红薯的营养物质，还含有硒和花青素，对很多疾病有很好的预防和治疗作用，无论它和其他任意食物搭配，在颜色上都会让人眼前一亮，特别是小孩子尤其喜欢。二、制作过程：1、紫薯洗净去皮切成小块，放入破壁机中；2、将洗干净的糯米倒入破壁机3、将清倒入破壁机，然后启动程序；破壁机具有加热功能可直接将糊糊煮熟；4、如果不能加热只能打糊，还要将糊糊倒在煮锅中煮熟才成；5、紫薯糯米糊可舀入碗中直接食用，也可以滴几滴奶油，用牙签顺着某个方向拉花。第三款、胡萝卜+血橙汁1、血橙微酸味甜，维生素C的含量高，据说能美容养颜、促进新陈代谢。血橙子和其它水果蔬菜搭配榨汁，口感及营养更加丰富，味道也更加多元2、胡萝卜生吃富含维生素C，血橙子和胡萝卜搭配结合不但颜值高，更是补充维C的绝佳食材，尤其在秋日里，更能补充人体水分，防秋燥。一、原材料：血橙3个，胡萝卜半个二、制作过程：1、血橙剥去外皮，果肉切块；2、胡萝卜切小块3、血橙块和胡萝卜块入破壁调理杯中；血橙页可以换成汁水多的其它品种的橙子；4、启动“蔬果汁”程序，瞬间被打碎；5、打好的蔬果汁很浓稠，倒入杯中，颜值、营养的果蔬汁您可以一饮而尽，也可以慢慢品味和遐思遐想。第四款、酸奶+芒果1、自制的酸奶，糖量可以自己控制，也受到越来越多人的喜欢。酸奶富含钙及多种营养元素，一天一小杯，有补钙、润肠、助消化等强大功效。2、芒果很多人都喜欢，含有大量维生素和能滋养皮肤，维生素C含量也高，能降低胆固醇，预防心脑血管疾病。3、酸奶+芒果，二者结合，酸甜浓稠，开胃补水还美容。一、原材料：2个芒果，自制原味酸奶约毫升二、制作过程：1、将芒果肉用刀尖划下，挑入破壁机料理杯中；2、原味酸奶倒入料理杯中；3、盖上盖子，通电，选择“果汁”程序，用时20秒4、细腻浓郁的酸奶+芒果昔就制作好了倒入杯中，可以直接饮用。第五款、燕麦黑米糊1、黑米历来被人们称为“补血米”、“长寿米”；黑米含有丰富的营养、具有很好的滋补作用，2、而燕麦是很好的减肥降脂的食材，几乎不含脂肪，富含丰富的粗纤维，3、黑米加燕麦再加上红枣和黑芝麻，更有补血、乌发的功效。一、原材料：墨米80克，黑芝麻10克，燕麦片10克，红枣5枚，清水1毫升二、制作过程：1、黑米、黑芝麻、燕麦片分别淘洗干净、红枣去核准备好；2、全部食材加入具有加热功能的破壁机中，或者具有破壁功能的豆浆机中,加入清水；3、通电，选择米糊功能，可头天晚上预约，第二天一早醒来米糊已经做好了，上面还飘着厚厚一层米油。4、一碗黑米燕麦糊糊，再来几块做好的面包甜品，早餐解决了。第六款早餐：面疙瘩汤秋天阴气重，燥热，所以我们要注重养胃，给胃里一些热气腾腾的食物，俗话说，吃“热食”才能保住“胃气”下面任大姐团队介绍的这款面疙瘩汤富含维生素A，做法简单又养胃！食材有：面粉、小青菜、鸡蛋、盐和鸡精；具体做法：1、把小青菜洗干净，切成效碎段；2、将面粉倒入大碗里，加少许的清水，然后顺时针搅拌，一边搅拌，一边加水，直至面粉成碎絮状，碗底也没有干面粉为止；3、热锅加入少许油，烧热到4成热，加入葱花炒出香味，加入小青菜翻炒，加入盐，炒到小青菜炒出水；4、用一口深锅烧开水，加入适量的盐，将面絮慢慢拨到锅内，少量多次，一边放，一边搅拌，防止它们粘在一起；5、在面汤沸腾2分钟，6、碗里打入鸡蛋，搅散开，淋入锅里，从锅底搅拌一下，最后加入适量的鸡精就可以出锅啦！第七款早餐：山药紫薯小米粥清单的粥是秋日里最好的早餐之选，任大姐团队介绍的这款“山药紫薯小米粥”山药清热解*，紫薯可以抗癌强化人体免疫力，大人小孩老人都适宜，小米滋阴润肺，三种食材搭配，是无敌的早餐之选了！一、原材料：山药、紫薯、小米、红枣、红豆、薏苡仁、玉米粒，冰糖；二、具体做法：1、将红豆、薏苡仁清洗干净，加入清水提前一个晚上浸泡好；2、将所有食材洗净，放入电饭锅里，定时预约，要注意水不要高过电饭煲的2/3高；3、第二天早上煮好之后，就可以趁着热气，加入冰糖即可食用。上面这7款美味又营养的秋季早餐，大家快点来试试吧！
