肝脏和滋养生命一样，不要夸张，肝脏负责血液的解*、解*、储存和凝血，他也是人体最大的代谢器官，如此重要的器官应该得到很好的保护。
一旦肝脏出了问题，会对身体从头到脚产生更多的不良影响。不想被各种烦恼缠身，要学会养肝。
早上吃什么怎么样？
早餐应适当增加蔬菜的摄入量，可以帮助人体补充水分，维生素C和植物色素，几种物质对滋养肝脏护肝都有好处，还可以增强肝脏抗氧化的能力，也可以减轻肝脏损伤。
蔬菜所含热量低，与高脂肪、高糖食物相比，不会加重肝脏负担，也不易产生问题，使肝脏处于良好状态。
蔬菜生产，也要明白，光会更好，少油、少盐。如果味道太重，也会对肝脏产生不良影响。
早餐吃纯天然燕麦，会有利于肝脏的保养。燕麦是一种营养丰富的谷类食品，改善胃肠蠕动，减轻肝脏代谢负担，保护肝脏。
肝脏可以增加饱腹感，减少高热量食物的摄入，对改善肝脏相关问题，会有帮助。肝脏脂肪较多的人，不妨早上多吃燕麦。
在现代生活中，许多人喜欢吃玉米作为早餐，他们认为玉米富含营养，多吃可以补充营养，给身体带来其他好处。
玉米全身为宝，其中玉米胚芽含有大量脂肪酸和维生素e，具有抗衰老、加速新陈代谢、减轻肝脏代谢负担、放松肝脏、保持肝脏健康的作用。
硒元素，可以说是护肝的好守护者，他可以加速肝脏酒精分解，也可以增强肝脏抗氧化和解*能力，工作量从根本上减少了很多，自然可以减轻肝损伤。
为有效滋养肝脏，早餐可补充硒元素，比较适合的食物会是虾、鸡蛋和蘑菇，用他们熬汤或煮粥喝，可以达到养肝的效果。
早上，除了吃对早餐，你还能做什么？
早晨起床后，喝一杯温水可以促进新陈代谢，提高消化吸收能力，体内的垃圾和*素能及时排出体外，肝脏也能减轻疲劳，这样，还能达到保肝的效果。
另外一件事也很重要，那就是早起后的大便可以排出体内产生的*素和垃圾，减轻了肝脏的负担，如果没有过重的负担，就不容易造成损害。
早起后，你不必急着起床，你可以抽出三五分钟打腿上的肝胆经，对养肝有好处护肝。不要浪费太多时间，动作很简单，想给身体带来好处，应该少睡几分钟。
不管你的肝脏是好是坏，我们都要抓住养肝的*金时间，吃对了早餐，做对了事情，肝脏就会越来越好。我希望你能做到以上所有，你的肝脏会健康。