冬天早餐这样安排，低脂饱腹又营养，做法简单又省时。
北方的冬天气温很低，天气阴冷，很多上班族不愿意早起做早餐，为了方便带上面包牛奶就匆忙去上班了，还有人在去单位的路上买路边的手抓饼等，还有一部分人为了多睡一会早餐从来不吃，我身边这样的朋友也不少，每每说起我总会叨叨她们“早餐一定要吃，不然会得结石，对身体没什么好处”，感觉自己好啰嗦！
其实做早餐没有想象中那么复杂，早起半小时就能搞定，简单营养，能满足身体需要就好。今天和大家分享一下我家早餐，不足20元，用了最普通的食材做了元气满满的早餐，这样吃低脂饱腹还营养，减肥的小伙伴这么吃也不怕胖哦，下面来看看我是怎么安排的吧。
这两种食材都是日常食材，大家对它们并不陌生，但是它们的营养价值一点儿不低，山药是健脾胃、固肾的好食材，在秋冬季节多吃一些可以增强人的免疫力，增强体质。
紫薯除了具有普通红薯的营养成分，还有花青素和丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，还有很好的抗氧化作用，尤其每天面对电脑的小伙伴，早上吃一些紫薯还是很好的。
通常是这样，我起床后先把紫薯和山药冲洗一下洗干净，直接上锅蒸，蒸的时候顺便放鸡蛋一起蒸，这相省时，还能补充蛋白质。
粥是头天晚上把米放到电饭煲里直接按下预约键，早上起来已经煮好了，这样更节省时间了呢，基本不占用早上的时间。
这是先生点名要吃的，这个也很简单，全程5分钟就能搞定。
①洗紫薯和山药的时候，把金针菇也一起冲洗干净，把水分稍微拧干；
②平底锅中倒入适量的油，直接把金针菇放进锅中，撒一点点盐，小火慢煎；
③煎至一面金*翻面继续煎即可；
④出锅前加入少许烧烤料或者孜然调料即可。
这泡菜是我自己腌制的，酸辣口味，有*瓜条、胡萝卜、青椒、包菜根，吃起来很爽口下饭，比外面买的干净卫生。
早餐牛奶一定要喝，能满足人体内所需的钙和蛋白质，随便加热一下直接喝就好，不用我特殊处理。
这样一餐早饭低脂饱腹又营养，全程半小时就能搞定，成本不到20元，吃得又健康又营养，蔬菜、蛋白质、碳水等应用尽有，比外面买的干净还健康。
箱箱碎碎念
如果不喜欢喝粥，可以煮牛奶燕麦片，这样也省时健康；如果您还在为每天吃什么发愁？