一口吃不出一个胖子，肥胖的人往往是因为长时间的饮食不健康和缺乏运动导致的，肥胖给身体带来的隐患也是非常大的。如果不及时的控制体重，身体素质下降，很多的疾病都会找上门，所以保持合理的体重，减肥是必要的。很多人觉得减肥太难了，一直减肥也不见体重下降，这严重打击减肥的信心。今天和大家一起分享一天中哪些时间段是减肥的“易瘦期”，把握好了，甩掉脂肪也许不是难事。
哪些时间段是减肥的“易瘦期”？
第一点：早上起床后
经过一夜的睡眠早上起床之后，身体新陈代谢水平是比较低的，身体细胞的活性还没有被唤醒，这个时候提高代谢速度对减肥可以达到事半功倍的效果。起床之后不要着急吃早饭，可以提前喝一杯温开水，降低血液黏稠度，提高血液循环速度，同时还可以加速肠胃蠕动，让身体吸收更多的水分，缓解口干舌燥的情况，对于代谢出体内的垃圾和*素，促进排便都有非常大的好处。早餐的摄入量也不要太多，可以喝一些燕麦，因为燕麦的脂肪含量是非常低的，同时还有很大的饱腹感，对于降低身体中的脂肪也有很大的好处，从而达到瘦身的效果。
第二点：午餐要少吃
工作了一个上午，身体中的能量会消耗很多，这个时候身体会处于非常饥饿的状态，食欲也是非常的强烈，这个时候就更要控制自己的嘴。避免暴饮暴食，少吃肥肉或是油脂高的食物，多吃一些蔬菜和热量比较低，维生素和蛋白质含量比较高的食物。午餐吃得太多太油腻，很容易导致脂肪的堆积，肠胃的消化吸收功能受到影响，对于体重的控制是非常不利的，尤其是上班族，一整天面对电脑，身体热量消耗不大，容易导致肥胖。
第三点：晚上5-6点
这个时间段基本上开始吃晚饭了，一天工作下来身体是比较疲劳的，同时一天的压力也得到了缓解和释放，心情也会更早愉悦，对于美食的诱惑力也降低了，很容易会出现吃多的情况。晚饭吃得太多，容易对肠胃造成负担，容易造成胃部不适，同时身体的新陈代谢速度减缓，对脂肪的消化也是非常有限的，对于减肥是不利的。最好少吃一点，多吃一些瓜果或是蔬菜，多补充一些膳食纤维素，加快肠道蠕动。吃完饭之后也要适量的运动一下，最好可以散散步或是做一些有氧运动，提高身体新陈代谢水平。身体脂肪消耗60%都是通过代谢降低的，经常活动锻炼身体脂肪的消耗会加大，对身材好吃是非常有利的。
减肥并不难，体重之所以长时间的降不下来主要还是没有抓住减肥的易瘦期，同时意志力也不是非常好，不能控制自己的饮食，同时还迈不开自己的腿。只要养成合理的饮食习惯再加上适当的运动，想瘦不是什么难事。