北京中科白癜风医院平安医院 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_news.html
由于新冠病*疫情的影响，近期很多朋友起床很晚，常常起床时就已经接近中午了，这时较多人就早午餐混着一起吃，这样可以吗？
早午餐可以混成一顿吃吗?
最简单的一个检验标准——不吃早餐的话上午会不会出现低血糖的状况，能不能较好的维持上午的良好状态。
如果假期的你起床较迟，不会感受到饥饿，加上平时也不会缺少食物，是可以考虑吃早午餐的。但是这一顿相对来说应该较为丰富，有一半的蔬菜和水果，四分之一的高蛋白食物，再加上四分之一的碳水化合物，这样饮食结构就较为健康，但是对于糖尿病患者、消化道疾病患者、早起复习功课的学生不不适用的。
早午餐的食物种类
最好能保证充足的高蛋白类食物、蔬菜、水果、乳制品以及谷物。
蛋白质类食物可包含蛋类、瘦肉类、鱼虾类和豆制品。蔬菜、水果应适当增加，各自不能替代，不要用果汁来代替水果。乳制品应达到克左右。谷类应包含至少三分之一的粗粮，即食类燕麦片就是一个很好的选择。
早午餐几点吃比较合适
要参考自己的生活规律，不要硬吃或者让自己感到过于饥饿，若是早餐没有就餐，可选择两餐的时间在11点或提前，总体来说以自己的生活规律为准。