糖尿病作为发生在中国越来越多的慢性病之一，近几年患病人数猛增到万人，即将接近一亿人大关。此外，还有1.48亿人处于糖尿病前期！
很多人觉得糖尿病反正是慢性病，也死不了人，就不重视治疗和日常的防控。事实上糖尿病会导致很多种严重并发症出现，很多糖尿病患者到晚年一身并发症，使自己和家人的生活都异常痛苦。
糖尿病人吃哪些食物对病情控制有好处呢？
1、糖尿病人要多吃全麦面包、燕麦片、荞麦面等杂粮主食。
2、吃西红柿、青菜、冬瓜、西葫芦等含糖低的蔬菜。
3、多吃玉米、小麦、白菜、豆类制品等纤维含量高的食物，促进身体的糖代谢。
4、多吃大蒜、鱼、香菇、芝麻等富含硒的食物，能降低血糖；多吃排骨、虾皮、牛奶、海带等钙含量高的食物，缓解糖尿病情加重。
很多糖友都会问糖尿病吃花生米可以吗?
花生米的营养价值：花生属于油料作物，日常吃的花生油就是从花生中提炼出来的。其脂肪含量较高，达到50%，主要以单不饱和脂肪酸为主，其中的亚油酸、亚麻酸属于我们人体所必需的脂肪酸。
每天摄入适量的单不饱和脂肪酸对心血管系统具有保护作用，能够预防动脉粥样硬化、冠心病的发生。此外，花生中还含有丰富的维生素E和各种矿物质。
早上吃一把花生，有助于平稳一天的血糖，因为花生会减缓碳水化合物的吸收。
那么，这是不是意味着糖尿病肾病的饮食可以肆无忌惮的吃花生了呢?当然不是，糖尿病患者怎么吃花生大有讲究。花生米的食用建议20粒中等大小的花生米所提供的能量相当于50克大米饭。发霉的花生会产生致癌性很强的*麴*素，所以不要吃发了霉的花生。
小编提醒：运动是能提高糖类的代谢，以及减少自身胰岛素抵抗的，餐后半小时以后开始运动，运动量大概在30分钟到1小时，这样对降低餐后血糖有明显效果。
另外，晚餐后出去散步、慢跑不但能降低晚餐后的血糖，还能对第二天的血糖有积极的影响，从而让空腹血糖达标。
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