每一天都需要由一份营养早餐开启
打破困意
为身体充值，唤醒活力
炎炎夏日不妨用营养燕麦料理早餐
不要小看燕麦的营养价值
还有很多好处你想象不到
帮助维持健康体重
燕麦中含有的淀粉含量较少，而 酸和蛋白质的含量很高，经常将燕麦做为主食，可以减少淀粉的摄入，对于严格要求每天卡路里摄入量的你是不二之选。
膳食纤维促消化
燕麦中的膳食纤维极其丰富，它可以使肠胃蠕动，促进消化，帮助人体新陈代谢。肠胃不舒适或者肠胃功能减退的人可以多食用燕麦，它可以帮助人体促进消化，增强食欲。
多种物质养护秀发
燕麦中含有丰富的维生素B1、维生素E、钙、磷、铁、锌等营养物质，这些物质可以帮助人体头发生长，经常食用可以使头发更加健康柔顺。
帮助降低胆固醇
燕麦被公认为世界最健康食物之一。燕麦可以有效降低人体中的胆固醇，经常食用可以减少胆固醇的合成，尤其是老年人，食用燕麦可以帮助他们预防心脑血管疾病。
……
那么问题来了
燕麦究竟该如何料理呢？
燕麦只懂泡着吃？
那你真是厨艺小白
暖心力推——
《*小厨的春夏秋冬》
带来燕麦营养早餐系列
清甜爽口的燕麦蔬菜沙拉
温补开胃的鸡肉蔬菜燕麦粥
填补你的夏日食谱
燕麦蔬菜沙拉
食材
燕麦g、罗马生菜、小番茄、小*瓜花、樱桃萝卜、柠檬汁、盐、橄榄油、黑胡椒碎
步骤
1.准备食材-小萝卜、小番茄切片
2.泡麦片-净水冲泡麦片；
3.制作沙拉-加入罗马生菜、小番茄、
樱桃萝卜、小*瓜花等食材；
4.加入调料-盐，橄榄油，柠檬汁和黑胡椒碎等拌匀即可。
燕麦鸡丝粥
食材
西芹、秋葵、胡萝卜、玉米粒、香菇、燕麦、鸡腿、姜片、面包丁、帕尔马芝士粉
步骤
1.煮鸡腿-把鸡腿放入锅中，再加少许姜片煮鸡汤；
2.煮鸡腿-鸡腿过冰水后，撕成鸡丝；
3.蔬菜切丁-秋葵、西芹和香菇胡萝卜等切丁备用；
4.制作燕麦粥-先用鸡汤煮燕麦，再加配料下锅煮；
5.制作鸡丝粥-加入鸡丝、调味品；
ua你想了解的更详细，可以观看视频（建议WiFi下观看，土豪任意）
当然好原料一定要先备足
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