各位朋友你们好！
今日周中。
一直以来我都觉得周三是每周最痛苦的一天了，头昏乏力，还有2天的班和课要上。早晨浑浑噩噩地起来一称个体重，发现比上周又重了一斤半，更丧了......一定是昨晚吃的太多，今天一定控制！
这样的周三，吃点啥能让我们甜蜜蜜又不怕胖呢？减肥星人的甜蜜蜜——香蕉烤燕麦了解一下！
#香蕉烤燕麦#
香蕉、牛奶、鸡蛋、燕麦，健康低卡又饱腹，填补周中的空虚就靠它！
1.燕麦50g，香蕉先取半根压泥，1颗鸡蛋，g牛奶，放入一个烤碗里充分搅拌均匀。
喜欢吃甜的朋友可以加一些蜂蜜，减肥的朋友可换脱脂牛奶。我觉得香蕉的甜度已经完全可以满足我了，就没再加其他东西。
2.剩下的半根香蕉切片，铺在混合物上。
取坚果、果干，铺在最上层。我直接用的每日坚果，核桃巴旦木蔓越莓干什么的就都有啦！你可以随便选择自己喜欢的铺在上面。觉得坚果不够，还可以放椰蓉之类的～
3.烤箱度预热8分钟，烤盘放入中层，上下火烤25分钟即可。
#tips#
1.每家烤箱的脾气不一样，请根据你家烤箱情况酌情增减时间。总之把表面烤得焦焦**就ok了；
2.燕麦烤得软糯，和牛奶混合的香气我 了！
今天的分享就是这些，朋友们下期见！
END
拍摄
大胆
文字
大胆
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇