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胖子非常难减肥的原因便是很难坚持，无法做到“管住嘴”以及“迈开腿”。如果做到了，怎么可能会安于现状。况且，胖友们在减肥时期都会听信快速瘦和暴瘦“谣言”，不正确的饮食习惯和不规范的运动方式，从而损害身体健康，越来越胖。在这种溜溜球式的减肥和反弹中，胖友们开始安于现状，感觉世界充满了欺骗。今天，小编分享7个“减肥”秘诀，只要稍稍控制一下，瘦下来很容易。
·第一，每餐饭前先喝一杯温开水，这样不但可以养成喝水的习惯，还能够有效的控制你的食欲，增加餐前的饱腹感。
·第二，戒掉各种零食、奶茶以及各种含糖饮料，每天添加糖摄入量应该控制在20克以下。
·第三，不要每天大量吃水果，甚至在用水果代餐，其实水果中的果糖很容易被身体吸收，特别是晚上吃更容易长胖。
·第四，减肥一定要多吃肉，蛋白质可以增强饱腹感，并且肉吃够了碳水就会适当减少量。
·第五，减肥期间把一半的米饭、包子换成粗粮，像南瓜、红薯、土豆、山药、燕麦麸皮等等，主食做到粗细搭配。
·第六，不要吃夜宵，尽量7点之前结束晚餐给肠胃一个休息时间，让血糖能够平衡。
·第七，减少在外就餐次数，在外就餐时会不自觉的增加食物的摄入量，导致进食过量。如果在外就餐，要做到荤素搭配，清淡为主。
遵循以上七点建议，你将能够轻松地控制体重并保持健康。记住，减肥不仅是一个外表改变的过程，更是一个