在进行减脂前，我们首先要明白减脂和减肥是不一样的概念，减肥是体重的减轻，不一定会有外在形体的明显变化，减脂恰恰相反，它不一定会减轻体重，但会使形体更加有型，因为减脂是通过减少身体皮下和内脏的脂肪堆积，达到体型改善的目的，正确减肥的前提必然少不了正确减脂俗话说三分练七分吃，饮食始终是位于首位的，那么今天我们就来聊一聊减脂时期事半功倍的美食。在减脂时期，主食要尽量选择低碳水的食物，如红薯、玉米、紫薯这一类高膳食纤维且能促进肠道蠕动，有高饱腹感的食物是最不可错过的一大类。每一百克大约82大卡是减脂的不二选择。在主食类中，魔芋算是最好的减脂“神器”，不仅口感爽滑，而且不含脂肪，拥有超高饱腹感，每一百克才7大卡。如果想要燃脂瘦身，燕麦人人都知道的低卡主食，也不容错过，不只是拥有饱腹感，还能够降低胆固醇在人体内的含量，改善便秘的问题，搭配低糖或无糖酸奶、牛奶，热量低也能品尝到美食的“一箭双雕”。各路博主争相研究的荞麦面，也着实令减脂期的大家有了更多的动力，荞麦面与燕麦的热量相差不大，营养却更为丰富，且升糖指数更低，对减脂更为友好。仅仅有低碳水的主食对于减脂的目标是远远不够的，长时间只吃一种低碳水主食，不仅不会暴瘦，还会使人食欲大增，更易反弹，这时候就看到膳食均衡的重要性，不仅要吃得热量低，还要吃得种类多。
高蛋白质的食物如豆腐、鸡蛋、牛肉、鸡胸肉等等既能增加体内有效脂肪的含量，还能使肌肉变得更为紧致，对皮肤也有好处，使营养更均衡。但吃高蛋白质的食物时，仍然要适量，食用过多，容易对肝脏和心脏等造成分解负担。
选用纯天然的植物蛋白，而且是好吸收、不含植物末、胆固醇和香精的天美健大豆肽蛋白粉，它的特点是采用“植物蛋白+肽”，不仅营养加倍而且易吸收，尤其是其中采用了纳米级低聚肽，才是中老年人吸收的关键。而且它采用的是70%的蛋白质+7%的纳米级低聚肽，可以说这样不仅营养能够满足要求，最关键的是好吸收。
其次，就是低卡低脂的食物，如黄瓜补充维生素，生菜清热利湿，消除多余脂肪，海带富含膳食纤维，增加饱腹感，秋葵健脾养胃，胡萝卜促进新陈代谢等等，都是在减脂期间，可放心大量食用的食物。
能够瘦身吸脂的食物，在蔬菜类中，也是屡见不鲜，如菠菜含铁元素丰富，额能够降血压血脂，苦瓜富含维生素C，低糖低脂，西兰花饱腹感强，抗衰抗氧化，油麦菜低卡高纤维，缓解便秘等等，蔬菜一类带给减脂的益处也是多多，在烹饪这些蔬菜时尽量少油少盐，口味清淡些，对自己的身体更有好处。减脂本质也是摄入量小于消耗量，吃的学问更是无穷无尽，怎样选择适合自己的方案，总要尝试过才知道.
科学减脂，管住嘴，迈开腿，在饮食上，每一餐都要吃，但都要吃得七分饱，碳水、蛋白质、脂肪都要摄入，缺一不可，可以适量多摄入蛋白，少摄入碳水，坚持适量运动，更好的自己在时间的打磨下终会到来。#爸妈营养加倍优质蛋白必备#