嗨，美食爱好者们，夏季已经来临！作为家长，你肯定想让你的孩子在这个季节里健康成长，不是吗？那么，今天我来给大家介绍一些能够帮助孩子长个子的美食。让我们一起来看看吧！
第一种：牛奶
牛奶是一个非常重要的营养来源，它含有大量的蛋白质、钙、维生素D和磷，这些都是有助于骨骼生长的营养素。在夏季，何不给你的孩子来一碗牛奶鸡蛋醪糟？这不仅能够满足他们的口渴，还能够为他们的健康发展提供所需的营养。
推荐食谱——牛奶鸡蛋醪糟
准备食材:g纯牛奶、1个鸡蛋、60g醪糟、适量白砂糖制作方法:
1.奶锅中倒入一袋雪顿纯牛奶，开小火加热至冒泡；
2.碗中打入1个鸡蛋打散倒入奶锅中，等蛋花煮熟加入适量白砂糖，倒入枸杞、葡萄干和坚果碎搅匀后关火；
3.等牛奶的温度稍凉，倒入60g醪糟搅匀，牛奶鸡蛋醪糟即可；
第二种:鸡蛋
鸡蛋是一种非常好的蛋白质来源，它还富含维生素D和磷。研究表明，蛋白质对于儿童的身体发育非常重要，能够提高肌肉质量和骨密度。夏季，太阳充足，我们为什么不给孩子做一个美味的美式炒鸡蛋？入口鲜嫩，孩子们肯定会很喜欢。
推荐食谱——美式炒鸡蛋
准备食材:鸡蛋2个、淡奶油2汤匙、盐1克、黑胡椒1克
制作方法:
1、鸡蛋打入容器，加入奶油、盐、黑胡椒，搅打均匀；
2、锅中加入一点油烧热，倒入蛋液，先不要翻动，煎制一会，待蛋液开始凝固，慢慢翻翻炒一下即可；
第三种：红枣
红枣是一种非常常见的水果，它含有大量的维生素C、铁、钙和磷。这些营养素能够帮助增强免疫力和促进骨骼生长。夏季热天，要保持清凉，我们为何不尝试做一下红枣桂圆蛋汤呢？这种美食既营养又清爽，孩子们绝对会爱上它。
推荐食谱——红枣桂圆蛋汤
准备食材:鹌鹑蛋6个、桂圆6个、红枣6个、姜1块；红糖30克
制作方法:
1.鹌鹑蛋冲洗干净，冷水入锅，中火煮五分钟，焖五分钟，捞起过凉，去壳洗净；
2.红枣去核洗净；桂圆去壳去核洗净，姜去皮洗净切片；
3.把所有食材放入锅中倒入清水，中火煮十五分钟，即可出锅；
第四种：核桃
核桃是富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素E的一种坚果。其中的蛋白质和矿物质对于儿童的生长发育非常重要。此外，核桃中的维生素E可以保护人体细胞的结构和功能，并有助于增加身高。
推荐食谱——核桃燕麦奶
准备食材:燕麦25克、核桃3颗、南杏仁15克
制作方法:
所有食材清洗干净，放入破壁机，加毫升清水，按下豆浆键即可，喜欢甜味可以再加一勺白糖；
第五种：鲑鱼
鲑鱼是一种富含蛋白质和不饱和脂肪酸（如欧米茄-3脂肪酸）的鱼类，这些营养素对于儿童长高非常有益。此外，鲑鱼中的维生素D可以促进钙吸收，增强骨骼健康。可以尝试在家里制作一道烤鲑鱼，不仅有助于孩子长高，味道还非常美味。
推荐食谱——烤鲑鱼
准备食材:鲑鱼克、西蓝花克、洋葱克、土豆克、黄油15克、黑胡椒粉2克、海盐2克；辣椒粉1克
制作方法:
1.准备所需要的食材，西蓝花洗净切小朵，洋葱切块，土豆切块备用；
2.鲑鱼切厚片，加入黑胡椒粉，辣椒粉，海盐腌制5分钟备用；
3.电饼铛按下总开关加热，放入黄油，均匀放入鲑鱼”洋葱、土豆块、西蓝花，加入海盐调味，鲑鱼和蔬菜翻面炙烤熟透即可。
以上就是我为大家介绍的帮助孩子长高的食物。这些食物不仅美味，而且营养全面。结合合理的饮食和适当的运动，帮助您的孩子健康成长。