北京白癜风医院 https://baike.baidu.com/item/%e5%8c%97%e4%ba%ac%e4%b8%ad%e7%a7%91%e7%99%bd%e7%99%9c%e9%a3%8e%e5%8c%bb%e9%99%a2/9728824?fr=aladdin
我们在做饭的时候可以添加一些黑米，糙米，紫米，小米，紫薯，红薯等食物，可以让我们的米饭看起来色彩丰富，提升食欲，同时杂粮饭富含更多的膳食纤维，维生素，矿物质等，可以帮助消化，补充身体所需营养素。
1.黑米+小米+糙米+大米(1：1：1：1的比例，也可以按照自己喜好调整，大米，糙米需要提前浸泡)
做法：跟平常煮饭一样的操作洗净倒进电饭锅加水即可
2.黑米+红米+糯米+大米(糯米，红米，黑米需要提前浸泡)
3.大米+黑米+燕麦米(3：2：1的比例，黑米，燕麦米需要提前浸泡)
4.紫薯1个+大米(紫薯去皮切块，跟大米一起煮即可)
5.南瓜+小米+大米(南瓜去皮切小块，大米小米洗净一起放进锅里煮即可)
6.黑米+糙米+红米(黑米，糙米，红米需要提前浸泡)
7.大米+糙米+小米+红豆+紫米(除了大米以外其他食材需要提前浸泡)