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寒来暑往，秋气渐凉，可适当增加户外运动时间，慢跑、健走、登高、郊游。
白露节气，苏州的鸡头米上市。苏州有民谚：“春季荸荠夏时藕，秋末慈姑冬芹菜，三到十月茭白鲜，水生四季有蔬菜。”横山的藕、南荡的鸡头、梅湾的菱、*天荡的荸荠、莲藕，再加上慈姑、水芹和茭白，并称“水八仙”，依时令上市，不时不食。
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葱油芋艿
芋艿
芋艿即芋头的腋芽，又叫小芋头、芋儿、芋子、芋苗，相比芋头丰富的淀粉质带来的沙沙的口感，芋艿的淀粉质地更细腻，口感更糯滑。
薏米老鸭汤
薏米
中国营养学会发布的中国十大好谷物是全麦粉、糙米、燕麦米、小米、玉米、高粱米、青稞、荞麦、薏米、藜麦，薏米排名第九。但薏米质地较粗，消化功能比较弱的人可适当少吃，或彻底煮烂。