对于繁忙的上班族来说，早上可以睡多五分钟是五分钟，根本很少会想要早醒来准备早餐吃，常常都是随便吃个面包三文治的垫肚子又或者直接选择不吃的，日子久了一点营养都没有。可是如果可以在睡前花五分钟来准备这款隔夜麦片，那么接下来的日子也可以吃到健康的早餐啦！
第一款：咖啡酒酿隔夜麦片
所需食材：燕麦片，无糖酸奶，咖啡液，自制酒酿（可以选择不放），坚果类，芒果
准备过程：
1.往杯中放入适量的燕麦片，倒入一杯浓缩咖啡液然后搅拌均匀。
2.铺上酒酿和酸奶后就可以放入冰箱啦！可以事先将芒果切成丁放入冰箱备用。
3.隔天早上将芒果丁和坚果类都放入杯中，然后就可以开始吃啦！
第二款：草莓隔夜麦片
所需食材：燕麦片，草莓，无糖酸奶，低脂谷物燕麦脆（Granola），坚果碎，蓝莓，草莓酱
准备过程：
1.将草莓切成片状然后贴在杯内作为装饰用途。
2.底部先放入一层燕麦片，一层酸奶，一层燕麦片再加一层草莓酱，然后放入冰箱放置隔夜。
3.吃前撒上自己喜欢的坚果碎，还有草莓和蓝莓。
第三款：黑芝麻隔夜麦片
所需食材：燕麦片，无糖酸奶，无糖黑芝麻粉，香蕉，坚果类，冻草莓干
准备过程：
1.和草莓款的做法大同小异，将香蕉切成片之后铺在杯内。
2.倒入一层燕麦片，一层芝麻粉，一层燕麦片，一层酸奶，依照这个顺序重叠一次，之后就可以放入冰箱。
3.吃之前加入香蕉片，喜欢的坚果类和冻水果如草莓。
第四款：蓝莓香蕉隔夜麦片
所需食材：燕麦片，燕麦饮料，香蕉，肉桂粉，坚果类，蓝莓
准备过程：
1.往杯里放入燕麦片，加入两百毫升的燕麦奶。
2.加入香蕉片，撒上肉桂粉后放入冰箱。
3.吃之前放上坚果类和新鲜的蓝莓。
基本上隔夜麦片可以跟随大家的喜爱来做搭配，调出自己喜欢的口味，以下是一些供大家参考的食材：
底部：燕麦片，奇牙籽，亚麻籽
液体：牛奶，豆奶，燕麦奶，杏仁奶，咖啡液（想要低卡记得选无糖的）
水果：香蕉，奇异果，草莓，牛油果，各种莓果类
调味：可可粉，肉桂粉，抹茶粉，蜂蜜，坚果酱之类的
装饰：各种坚果，谷物圈，谷物燕麦脆
这四款除了营养又健康以外还好看，相信一早看到这么漂亮的食物心情也会跟着变好。当然除了可以当做早餐也可以是晚餐，这样放工回到家就无需烦恼要吃什么。建议可以做两种不同的口味，一个当早餐一个当晚餐，简单方便又营养。