很多家庭会准备花生瓜子，这也算是家中常见坚果之一，追剧聊天当中更是必不可少，平均市场每年的需求量高达7.8亿左右，与鸡蛋共处于排行榜第5名。
根据当今的生活质量以及工艺水平的上升，市场上所售卖的瓜子花生口感越来越多样化，常见的有咸味，五香味，香甜味，绿茶味，焦糖味吸引人群购买。
对于大部分女性来说，在吃瓜子和花生的过程当中，难免会出现纠结的心理，一边想要满足自己的口腹之欲，一边又害怕自己吃完之后会变胖，而诱发双趋双避排斥行为。
瓜子和花生，一个增肥，一个减肥，自查你吃对了吗？
想要准确知道答案，我们就要了解他们里边所含的热量，平均克瓜子当中含有卡左右的热量，然而平均克花生中的热量大约在卡。这样相对比化生的热量要更高一些，那是不是就表明平时吃花生会增肥，瓜子却不会呢？
答案还真不是，这两者之间真正有助于减肥的却是花生！原因如下：
瓜子和花生相对比，瓜子当中的饱和脂肪酸更高，这种物质摄入过多不仅容易长胖，还有可能诱发高胆固醇，花生中间含有大多的是不饱和脂肪酸，这种物质能够散发体力热量，帮助燃烧身体中的脂肪，自然可以帮助减肥。
花生还是一种富含膳食纤维的食物，这种成分能促进人体肠胃蠕动，帮助人体顺利排便，尤其是一些*素垃圾，过量堆积更可以有效达到减肥效果，花生表面有一层“红衣”有一定的补血和养血的效果，所以，吃花生的时候不要把这层外衣给丢了。
瓜子虽然吃起来美味，除了热量高脂肪含量也高，很多人在吃瓜子时，通常会不知不觉摄入超标，情况更容易导致肥胖。现在一些商家提高瓜子的销量，想方设法增加它的味道，在烹饪的过程当中添加了糖分，奶油，香精和其他调味料，但口感好，但是热量却超标，再加上人造香精更是损害健康。
如果想要两者选其一减肥花生必然是首选，不过想要减肥成功，光是靠吃花生不靠谱，毕竟热量也不算低，吃太多也容易导致消化不良。
若想保持好身材，3种主食换着吃，体重或悄悄下降
糙米
糙米是生活当中常见的粗粮，其中的膳食纤维含量丰富，特别适合减肥期间摄入，想要维持完美身材，可将糙米当正餐，既可加快体内*素代谢，也可促进脂肪燃烧。
燕麦片
针对减肥瘦身期间，女性若想维持身材可适当吃燕麦片，作为杂粮当中的一种膳食，纤维含量丰富，若能坚持摄入，必将加快脂肪燃烧，体重悄悄下降，维持苗条身材。
豆类
豆子种类比较多，红豆，绿豆加黑豆可以经常煮粥，喝关键是能够制成豆制品，蛋白质含量高，减肥期间更是增加蛋白质摄入，满足饱腹感，提高代谢。
花生怎么吃更健康？
醋泡花生好消化
醋跟花生绝对是绝妙搭配，将花生仁煮熟之后用醋泡着吃，醋具有消化的作用，对肠胃有需求的人可适当摄入，缓解消化不良，同时也可提高食欲，让肠胃消化更好保护血管壁，降低患血栓风险。
水煮花生最健康
用水煮的方式可以更大的保留花生当中的营养成分，而且很容易被人体消化和吸收，这是老少皆宜的一种吃法，花生也可更好保留花生当中的植物活性物质，对糖尿病以及心血管疾病起到一定预防作用。
整体而言，想要减肥成功就要先控制热量摄入，同时要想方设法促进体内新陈代谢，提高身体素质，持之以恒才可帮助你达到减肥的目的。