#夏方养生指南#
水是生命之源，生产之要，生态之基，总之我们生活中的一切都离不开水，不过在全球范围内，毫不夸张的说，根据每10个人中就有3个人无法获得安全的饮用水。
当然这样的局面也是在时刻提醒着大家，一定要珍惜水资源，不要浪费生活中的每一滴水。
身体缺水时，会有哪些症状？
第一：会感到口干舌燥，这是身体缺水的第一个反应就是口渴；
第二：皮肤弹性差、干燥、暗淡没有光泽，尿液颜色会变深；
第三：身体缺水时肾脏会浓缩尿液，尿的颜色逐渐加深，从透明渐渐变为*色、深*色，甚至琥珀色；
第四：出现便秘，当缺水时粪便的残渣中，水分被二次吸收，导致大便干结，便秘不能排出；
第五：自觉感冒、发热，水分是在体温调节中起着重要的作用，当身体缺水时，人体代谢产生的热量不能排出体外，就会感到发热不适；
第六：脱水时血流量和血压下降，可以导致头晕、目眩，其中最关键的就是站起来时眼前发黑、头晕眼花的症状；
第七：脱水还可以导致心悸现象发生；
第八：缺水还可以导致身体电解质失调，运动之后可以有持续性的肌肉痉挛。
喝水时，一半热水兑一半冷水，会对身体有危害吗？
生活中很多年轻人都不太喜欢喝白开水，因为它的味道无色无味，不能够满足味蕾的需求，更多的人都喜欢选择碳酸饮料或者是茶水。
确实，茶水作为世界三大饮料之一，长期饮用，会给人体的健康带来一些好处，不过碳酸饮料并不建议大家长期饮用，因为其中含有糖分和二氧化碳，不管是男女老少都容易导致体内钙元素缺失，并且诱发身体肥胖，增加其他疾病的几率。
相信不少人也有这样的经历，在感到极度口渴时，身边却没有温开水，便会想到，往高烧开的热水中兑凉水来喝，可是对于这种饮水方式，在网络上也有传言，认为并不利于身体的健康，那么真的靠谱吗？
关于一半冷水加一半热水兑成的水，我们会将这称为阴阳水，到底会不会给身体产生伤害，主要取决于冷水的质量。
生活中常见的冷水主要有三种：凉凉的白开水，经过处理的纯净水，还有使用起来比较方便的自来水。
若是选择前两种，那么不会给人体的健康带来太大伤害，可是如果选择自来水，那么就容易存在一些健康的隐患。
这种水资源没有经过加热，更没有被过滤，还有很多微生物和细菌，并且，还容易有氯气的残留，并且自来水是经过管道流入千家万户的，时间一久，管道中难免会有锈迹以及有害物质的残留，这也是为什么不提倡大家直接饮用自来水，必须要加热后才能够喝。
健康饮水，有哪些需要注意的事项？
每天早上不要忘了喝水，其实，除了温水，早上喝豆浆、低脂或脱脂，冲燕麦也都有补水作用；
由于水被吸收后，会使血液变稀，血量增加，将加重心脏的负担，因而心衰病人要控制饮水量；
与吃饭不同，人喝水的欲看远没有那么强烈，等你感觉到口渴时，你正一步步迈向脱水的边沿,身体已经丢失大量的水分；
即便此时补水了，你的身体还是轻易出现留意力不集中、易激动、疲惫,甚至头疼等症状,所以喝水也要讲究未雨绸缪；
你可以根据自己尿液的颜色来判定是否对饮水量进行调整，一般来说,假如尿液颜色为深*色，则表示身体缺水，需要多补充一些水。