导读：最受欢迎的10种“早餐”，营养丰富好吃不贵，看看你都吃过吗？
早餐最为我们一日三餐中做重要的一餐，我们一定需要重视起来。“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早餐自然成为一天当中最重要的环节。作为老百姓，我们经常吃的10种早餐，每种都是我们的最爱，看看你都吃过几种？
坚果
坚果含有丰富蛋白质、脂肪和维生素。早上吃坚果的话可以增加饱腹感，如果和蔬菜、水果一起吃的话，则起到营养翻倍的作用。但是坚果虽好，一次性也也控制量，不要多吃，以免影响消化。
蔬菜
蔬菜含有人体必须的各种维生素和矿物质，很多人不习惯早餐吃蔬菜，其实，作为蔬菜，我们一日三餐就要食用，最好是新鲜蔬菜，并且保证蔬菜占一餐食物中的一半。
蛋白质奶昔
蛋白质奶昔是一种快速方便的早餐替代品。可以满足人体所需的各种营养成分，蛋白质奶昔通常只需要很少，甚至不需要准备，这可以节省你的时间和精力。
水果
水果含丰富的营养，并且含大量的水分，可以很好地为身体补充营养食物和水分，选择一些热量较低的水果作为早餐的一部分，实在合适不过了。记住：喝果汁不能替代吃水果。
薯类食物
薯类食物不仅维生素和矿物质很高，而且膳食纤维也很高，饱腹感比较强。膳食纤维能快速加快肠道蠕动，排便顺畅，起到排*养颜的作用。
牛奶燕麦
燕麦粥是谷物爱好者的最佳早餐选择，燕麦片含有葡聚糖纤维，可以降低胆固醇，增加饱腹感，并且含有抗氧化剂，牛奶和燕麦的搭配是非常不错的选择。
全脂牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质，可以为人们一上午的工作和学习提供充足的能量。全脂牛奶的口感和香气是非常好的，当中含有脂肪和营养物质，要更加全面一点。
全麦面包
全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、维生素等，人体在经过一整夜的营养消耗后，体内所缺的维生素和矿物质，能在早餐时得到及时补充，对健康非常有好处。
无糖豆浆
豆浆属于豆制品，蛋白质含量比较丰富，如果担心喝豆浆会发胖，可以喝无糖豆浆，控制糖分含量的摄入。
水煮鸡蛋
鸡蛋是公认的营养价值超高的早餐，研究表明，鸡蛋富含蛋白质和多种重要营养成分，它还可以增加饱腹感，并且有效地帮助你减少卡路里的摄入量。
虽然都是我们身边常见的早餐食材，但却给我们带来一天的营养与能量，我们要感谢生活赋予我们的各种健康食物，愿我们大家都会有个健康的好身体！
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