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静静生完孩子之后，衣食住行都是由婆婆来照顾的，婆婆对蒋来说也真的是不错，为了能够让将尽快的恢复身体，为了保证它的奶水充足，每天都会喂它断各种猪蹄汤，骨头汤以及肉汤等，但是生完孩子之后天天喝这些肉汤都喝的反胃了，现在一看到就觉得恶心，为什么中国的产妇下奶都是需要喝一些猪蹄汤肉汤之类的呢？那么外国产妇吃什么下奶呢？
外国妈妈们吃什么下奶？不想喝油腻汤水，不妨试试这些食物！
1、菠菜
很多产妇可能认为只有一些鱼类肉类，蛋类才可以帮助下奶，但实际上大多数的深绿色的蔬菜都有下奶的作用，比如常见的菠菜，西兰花等等这些蔬菜当中富含丰富的维生素和钙质生产之后要多吃一些，不仅可以帮助补钙，对于现在也是有好处的，
2、糙米
糙米本来属于粗粮的一种含有丰富的纤维和各种营养素，而且丰富的碳水化合物，可以帮助维持身体的血糖平衡，对于生产之后的孕妇来说，吃一些糙米比那些精细的米面更加合适，
3、燕麦
燕麦属于一种非常健康的天然高纤维的食物，在国外也是非常受追捧的，如果在早上喝一碗燕麦片不仅可以提供一天的饱腹感提供能量，而且对于产妇来说还可以帮助下载，因为燕麦当中含有丰富的铁质可以预防生产之后出现缺铁性贫血的情况，
4、芝麻
芝麻富含钙质是非常丰富的，而且还含有丰富的铁镁磷铜等各种微量元素，很多国外的妈妈会做面包或者吃沙拉的时候在上面撒上一层芝麻或者涂上一层芝麻酱，吃起来非常美味，而且对于产妇来说还可以帮助下奶，
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