骨质疏松是当下非常流行的骨骼疾病，骨质疏松的发病原因是由于骨密度或骨组织微量结构破坏，导致骨脆性增加，从而诱发的全身性骨病。
从骨质疏松的病因角度上，可分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松，无论是哪种骨质疏松一旦发生都会给身体带来沉重的压力和负担。
随着年龄的增长，人体内钙元素流失的速度会越来越快，50岁以后的人患骨质疏松的几率明显提高，想要判断一个人是否会患骨质疏松，一定要提前养护骨骼健康。
正常情况下，人的骨密度一般在-1——+11之间，密度在这一范围之内的话，说明你的骨骼非常健康，请继续保持，如果骨密度在-2.5或者低于-3，说明密度已经非常低，日后患骨质疏松的几率也会大大提高。
01燕麦是骨质疏松的“发物”？
燕麦是最常见的粗粮食物，凭借着低热量、高营养价值，深受众多减肥人士的欢迎，正处于减肥期间的人，多吃一些燕麦能够提高肠胃消化和蠕动的能力，增强饱腹感，减少热量的摄入，达到辅助减肥瘦身的效果。
燕麦中含有的特殊营养物质，还能促进全身的血液流动，有效降血脂，降血压，辅助降糖，提高胰岛素的活性，燕麦作为含维生素和膳食纤维及其丰富的食物，常吃燕麦还能有效缓解便秘问题，促进粪便的排出，减轻便秘的困扰，及时排出体内多余的*素和垃圾，减轻内脏器官的压力和负担。
平时多吃一些燕麦，还能有效提高机体免疫力和抵抗能力，帮助身体抵御细菌病*的入侵，减少机体患病的风险。
之所以有人觉得燕麦吃多了会得骨质疏松，是因为燕麦虽然热量低，但燕麦的营养价值较为单一，吃燕麦确实能够给身体补充能量，但如果过量食用的话也会抑制体内钙元素的吸收，不利于骨骼和关节的健康。
想要预防骨质疏松，增强骨骼健康，平时一定要控制好燕麦的摄入量。
02提醒：若想养骨，3种食物尽量要少吃
1、海带
海带是常见的海产品，海带中含有丰富的碘元素，吃海带能够预防碘元素缺乏症，海带又被称为女人的“天然美容院”，其中所含的丰富营养物质，能够促进血液流动，有效消除皮下黑色素的沉积，提高机体抗氧化的能力，维持肌肤健康。
海带中除了含有碘元素之外还有较多的钠元素，这类物质会抑制体内钾离子的生成，也会加速机体钙元素的流失，尝试海带人体的骨骼会出现缺钙的状态不利于骨骼健康，想要养护骨骼健康，平时尽量少吃海带，特别是腌制海带。
2、浓茶
茶水作为世界三大功能性饮料，我国人自古以来就有喝茶品茶的好习惯，随着制茶技术的不断发展，越来越多的茶品种应运而生，不同的茶叶带给人的功效和作用也会有所差异。
之所以会有越来越多的人爱上喝茶品茶，因为茶水中的营养物质能够起到养生保健的功效，茶叶中的茶多酚，又被称为天然的防晒霜，坚持喝茶能够保护肌肤，增强肌肤抵抗紫外线辐射的功能，延缓衰老。
茶叶中的多种营养成分进入身体后，能够加速全身的血液流动及是将血管中的杂质垃圾排出体外，虽然喝茶能给身体带来诸多好处，但如果长期大量饮用浓茶的话，由于浓茶中的鞣酸和草酸物质含量丰富，会抑制人体对钙元素的消化和吸收，增加机体患骨质疏松的几率。
3、甜品
各种各样的甜品是很多女性的最爱，这是因为吃甜食，能够让人的心情变好，这是因为甜点中的某些物质进入身体后，能够刺激中枢神经系统分泌兴奋的多巴胺，让人忘掉烦恼，始终处于兴奋的状态。
虽然吃甜食能够改变情绪，但由于甜食中含有大量的糖分，长期大量摄入的话，就会导致体内血糖升高，久而久之就会转变为脂肪，增加身体的负担，导致身材肥胖，间接促进钙元素流失，诱发骨质疏松。
03上了年纪的老年人，怎样做才能预防骨质疏松？
（1）定期体检
上了年纪的老年人，无论是为预防骨质疏松还是其他疾病，养成定期体检的好习惯，均是一个好方法。
定期就医检查，可以尽早发现身上的小毛病，尽早治愈，将疾病扼杀在发病初期，为日后的检查治疗，提前做好准备。
（2）多吃高钙食物
钙元素是身体中广泛分布的一种营养物质，钙元素的主要功能是促进骨骼和关节的生长发育，想要预防骨质疏松，平时可多吃一些含钙元素丰富的食物，为身体补充充足的钙质和营养成分，维持骨骼和关节的活动度。
（3）多晒太阳
天气良好的情况下，可以多出门晒晒太阳，虽然太阳的紫外线能够损伤皮肤，但如果可以做好防晒，穿好长衣长裤适当晒太阳的话，也能促进体内维生素D的吸收。
维生素D这种物质除了可以从食物中获取之外，既仅晒太阳也能获取维生素，D同时还能增强骨骼和关节的活动度，对预防骨质疏松和骨关节疾病有帮助。
勤晒太阳的老年人还能有效提高身体免疫力，增强机体对抗细菌病*入侵的能力，降低老年人日后患病的风险。
（4）适当运动
随着年龄的增长，老年人的腿脚会越发不灵活，大部分老年人因为腿脚不利索的原因，都有长期久坐不动的坏习惯，越是不运动，骨关节退化的速度会越快。
想要预防骨质疏松，老年人一定要坚持运动锻炼，运动前根据自身年龄制定合理的运动计划，运动过程中一旦出现关节酸软和膝盖酸痛的问题，要及时停止。
年龄大的老年人，要合理控制运动时间和运动量，不要过度要求自己，必要的情况下，可以佩戴护膝或舒适的运动鞋，以免危险发生。
以上便是关于燕麦是骨质疏松发物的介绍，大家对此是如何看待的？#健康迎新年#