白癜风的中医治疗 http://m.39.net/baidianfeng/a_4643993.html?低卡燕麦蛋挞
曾经因为看到一篇文章警告“减肥的女孩注意啦，一个蛋挞=一碗米饭”，瞬间心情DOWN到了极点，难道因为减肥，就要从此与心爱的蛋挞君形同陌路吗？
试试小厨这个低卡燕麦蛋挞吧，既满足味蕾也能减轻负罪感。减肥期要想吃到好吃的甜品也不是不可能的事。
燕麦片富含微量元素，蛋白质和维生素以及膳食纤维，让你有持久饱腹感，对于健身减肥*来说是非常好的优质碳水来源。而且操作起来几乎没难度，不妨一试。
食材
香蕉2根、燕麦g、牛奶ml、鸡蛋2个、橄榄油适量
步骤
1.两根香蕉用叉子按成香蕉泥。
2.加上燕麦片搅拌一下，再加一勺橄榄油搅拌均匀。
3.准备几个蛋挞模具，把香蕉燕麦糊放进去，用勺子按压平整，整理出小碗的形状，中间的坑要深一点。把做好的蛋挞皮放到预热好的烤箱里，-度上下火烤10分钟定型。
4.只取蛋*，加入牛奶一起打均匀，过筛让蛋挞液更细。
5.把蛋挞液注入到蛋挞皮上，不要倒的太满，放入烤箱中，左右度上下火烤10-15分钟。
6.松软可口、香甜美味的低卡燕麦蛋挞就做好了！
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编辑·陆拾柒小雨
主编/制片·陆拾柒预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇